خبراء يشيدون بالرجيم الاسكندنافي

قوام الرجيم الاسكندنافي, أطعمة شمال أوروبا التقليدية, ولا سيما الأسماك والحبوب والخضراوات والتوت. وهو يختلف عن رجيم البحر الأبيض المتوسط, لناحية أن الأول يركز على الاستدامة بقدر التغذية, وعادة ما يشاد به باعتباره نظاما غذائيا صديقا للبيئة يقصي الطعام المعالج ويقوم على الوجبات المطبوخة في المنزل, ذات المحتوى البروتيني الخالي من الدهون, والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية المختلفة عن تلك الحاضرة في رجيم البحر الأبيض المتوسط.

علما بأن تعريض زيت الكانولا لحرارة عالية يجعله يفرز كما من السموم. يناسب هذا الرجيم خصوصا, الأفراد الذين يشكون من الأمراض المزمنة, حسب عميش, لكونه صحيا وهو يخلو من الدهون غير الصحية والأطعمة المقلية.

وتضيف عميش أن "الرجيم الاسكندنافي سهل التطبيق لغرض خسارة الوزن, إذ يركز على المحتوى الجيد لمكونات الوجبة, وتكاملها, بعيدا عن حسابسعراتها الحرارية, أو نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات فيها".

كما يبتهل الرجيم الاسكندنافي إلى الطهي بطريقة صحية, وإلى تناول خمس وجبات يوميا. وتدعو عميش الراغبين في اتباع هذا الرجيم, إلى شرب ليترين من الماء على الأقل, كما تجربة الرياضة لنصف ساعة, يوميا.

دنيا الوطن

معلومات الكاتب

كاتب صحفي مهتم بكل الاخبار العربية

[ad_2]
Source link