Jeden Tag Arzneimittel nehmen – das ist das Los vieler Bluthochdruck-Patienten. Doch das könnte bald ein Ende haben, wenn Sie folgende sieben Tipps beherzigen.
Fast jeder German Deutsche leidet unter Bluthochdruck – so eine Studie Robert-Koch-Institutes. Den einen Grund dafür gibt es nicht, meist ist eine Mischung aus genetischer Veranlagung und einem ungesunden Lebensstil, die den Blutdruck krankhaft steigen lässt – mit schlimmen Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
Dabei gibt es Mittel und Wege, diesen zu senken. Die deutsche Gesellschaft für Hypertonie und PrÃvention (Hochdruckliga) geht davon aus, dbad die Hälfte go Herzinfarkte and Schlaganfälle zu vermeiden wären, wenn man rechtzeitig etwas gegen Bluthochdruck unternehmen würde.
Blutdruck senken ohne Medikamente
Ist der Blutdruck bereits viel zu hoch, helfen oft nur noch Medikamente. Aber wer auf sich Acht gibt und gesund lebt, kann die Medikamente reduzieren – jedoch nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt. Wer nur leicht erhöhte Werte hat, kann anfangs ohne Medikamente versuchen, den Blutdruck zu senken.
Wer jeden Tag durch den Tag hetzt, sich zu häufig fastfood gönnt und keinen sport treibt, riskiert, Bluthochdruckpatient zu werden. Um sinnvoll vorzubeugen (und auch erhöhte Werte zu senken), rät die Hochdruckliga dazu, einen ungesunden Lebensstil zu ändern.
Stiftung Warentest enthüllt: Mit diesen Mittel senken Sie den Bluthochdruck.
Blutdruck natürlich senken mit diesen Tipps
Die wichtigsten natürlichen Blutdruckenker im Überblick:
Übergewicht reduzieren
weniger Alkohol trinken (nicht jeden Tag und wenn, maximum dann nur 30 Gramm – das entspricht etwa 0.6 Liter Bier oder zwei Gläser Wein)
Ein Glas Wein am Tag?Darum schädigt bereits wenig Alkohol Ihr Gehirn.
das Rauchen am besten aufgeben
regelmäßig Sport treiben (Ausdauersportarten wie Joggen oder Schwimmen sind besonders gut fur Herz und Kreislauf)
weniger Salz essen
generell ausgewogener essen (Zucker und gesättigte Fettsäuren – enthalten etwa in Butter, Fleisch, Milch and auch Kokosöl – besser meiden)
Vermeiden Stress bzw. for Ausgleich sorgen (ein regelmäßiger Tagesablauf mit Oasen der Entspannung helfen)
Mehr zum Thema: Das Herz stärken mit diesen zehn blutdrucksenkenden Lebensmitteln.
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