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Wer zu wenig schläft, begünstigt eine Dehydrierung
Viele Erwachsene schlafen nur sechs Stunden pro Nacht – das ist laut zahlreichen Untersuchungen zu wenig. Die empfohlene Schlafdauer sollte bei Erwachsenen zwischen sieben und acht Stunden täglich betragen. Ein amerikanisches Forscherteam deckte nun einen weiteren guten Grund auf, warum man sich an diese Schlafvorgaben halten sollte. Offenbar nimmt der Schlafmangel Einfluss auf die Hormone und begünstigt eine schnellere Dehydrierung.
Forschende der Penn State Universität in Pennsylvania fanden in einer aktuellen Studie heraus, dbad zu wenig Schlaf in negativer Weise unsere Hormone beeinflusst, die den Flüssigkeitshaushalt des Körpers regulieren. Dies gehe mit einer erhöhten Wahrscheinlich für eine Dehydrierung einher. Die Studienergebnisse wurden kürzlich in dem Fachjournal „Sleep“ veröffentlicht.
Schlecht geschlafen? Dann sollten Sie mehr Wbader trinken
Wenn man sich nach einer kurzen Nacht unwohl fühlt, dann könnten dies die Auswirkungen einer Dehydrierung sein. Die Forschenden legen Menschen, die zu wenig geschlafen haben, nahe, dbad sie nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf mehr Wbader trinken sollten, um Symptome einer Austrocknung entgegenzuwirken. „Bereits ab nur sechs Stunden Schlaf pro Nacht kann Ihr Flüssigkeitshaushalt beeinflusst werden“, warnt Studienleiter Asher Rosinger.
Schlaf und Wbaderhaushalt des Körpers hängen zusammen
Das Penn State-Forscherteam untersuchte den Flüssigkeitshaushalt von Probandinnen und Probanden in Bezug auf die Dauer ihres Schlafes. Dabei stellte das Team fest, dbad Teilnehmende, die nur sechs Stunden schliefen, einen signifikant stärker konzentrierten Urin aufwiesen. Außerdem zeigte die Gruppe mit dem kurzen Schlaf eine bis zu 59 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit dafür, unzureichend hydriert zu sein, gegenüber Erwachsenen, die regelmäßig acht Stunden schliefen.
Wie beeinflusst der Schlafmangel den Wbaderhaushalt?
In weiteren Untersuchungen stellten die Forschenden fest, dbad ein bestimmtes Hormon namens Vasopressin für diesen Effekt verantwortlich ist. Dieses Hormon reguliert den Wbaderhaushalt des Körpers. Es wird zwar sowohl tagsüber als auch nachts ausgeschüttet, doch wie die Wissenschaftler belegten, ist der Ausschüttungsvorgang in den späten Schlafzyklen beschleunigt. „Wenn Sie also früher aufwachen, könnten Sie das Fenster verpbaden, in dem mehr Hormone freigesetzt werden, wodurch die Flüssigkeitszufuhr des Körpers gestört wird“, berichtet Rosinger in einer Pressemitteilung zu den Studienergebnissen.
Wie erkennt man eine Dehydrierung?
Den Forschenden zufolge kann sich eine Dehydratation auf viele Systeme und Funktionen des Körpers auswirken. Unter anderem könne sich dies auf die Wahrnehmung, die Stimmung und die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit niederschlagen. Wird solch ein Zustand über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten, drohen ernstere gesundheitliche Konsequenzen wie Harnwegsinfektionen und Nierensteine.
Weitere Auswirkungen von Schlafmangel
Schlaf ist aber nicht nur wichtig für den Wbaderhaushalt. Im Schlaf entgiftet das Gehirn und Schlafstörungen mindern den Prozess, denn während des Schlafens erweitern sich die mit Hirnwbader gefüllten Zwischenräume der Gehirnzellen. Diese Erweiterungen sind vergleichbar mit einer Schnellstraße, auf der Abfälle des Stoffwechsels in doppelter Geschwindigkeit aus dem Hirn transportiert werden. Dies könnte auch eine Erklärung dafür sein, warum ein gesunder Schlaf als Schutzfunktion vor Demenz gilt.
Zu viel Schlaf kann allerdings auch schaden
Sowohl zu viel als auch zu wenig Schlaf schadet unserer Gesundheit. In einer anderen Studie zeigte sich, dbad Personen, die regelmäßig zehn Stunden oder länger schlafen, ein erhöhtes Risiko haben, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Dies ist eine gefährliche Kombination aus Übergewicht (insbesondere Bauchfettansammlungen), Bluthochdruck sowie erhöhten Blutzucker- und Flutfettwerten. (vb)
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