[ad_1]
Mange sliter med å stå opp morgenen – spesielt på denne tiden av året. Derfor er anbefalingen fra eksperten klar:
– Sett på mye lys etter du våkner, det kan være en god idé, råder Janne Grønli, professor og forskningsleder i Bergen Stress and Sleep Group i en artikkel hos NRK.
Hun forteller at mange føler seg trøttere på denne tiden av året enn ellers – nettopp på grunn av at det er mørkt ute. Lyset signaliserer til hjernen at vi skal være våkne og forteller oss at nå er det tid for å være i aktivitet.
Grønli råder derfor dem som synes det er ekstra tungt å stå opp om morgenen å investere i ekstra lyskilder:
– Kjøp ekstra lamper ved frokostbordet, bytt lyspærer til sterkere pærer og sett på flombelysningen på morgenen. Men husk å redusere lyset om kvelden, poengterer hun overfor NRK.
Dette vil sørge for at døgnrytmen vil normalisere seg i forhold til den lysere tiden i motsetning til mørketiden der den naturlig døgnrytmen forskyves.
Source link
