SANTÉ , FORMATION  Dangereux d'être mal entraîné que de fumer

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Une nouvelle étude montre une forte corrélation entre une forme physique médiocre et une mort prématurée.

"Le fait d'être intrinsèque devrait être considéré comme un facteur de risque aussi puissant que l'hypertension artérielle, le diabète et le tabagisme – si ce n'est plus fort que tout. Cela devrait presque être traité comme une maladie pour laquelle vous pouvez obtenir une ordonnance – et cette recette est la formation.

Le cardiologue Wael Jaber de la Cleveland Clinic, dans l'Ohio, est à l'origine d'une récente étude sur les exercices cardiovasculaires et les décès prématurés.

L'étude, mentionnée par TIME et CNN, a porté sur un peu plus de 122 000 personnes entre 1991 et 2014. En mesurant leur forme physique, puis en enregistrant les décès, les chercheurs ont découvert un lien clair entre le niveau d'activité et l'espérance de vie.

En résumé, c’est: plus vous faites de l’exercice, plus sa vie est longue et en meilleure santé. Moins vous faites de l'exercice, plus il y a de chances qu'il meure tôt.

On sait depuis longtemps qu'une bonne forme physique est bénéfique pour la santé, mais Jaber et les chercheurs sont très surpris de la force de la relation entre forme physique et espérance de vie.

"Nous n'avons jamais rien vu d'aussi clair et objectif que cela", a déclaré le responsable de l'étude, Jaber.

A été testé sur tapis roulant

Tous les participants à l'étude ont subi un test de charge physique, appelé "test de stress cardiopulmonaire", sur le tapis de course afin de mesurer l'endurance et la forme, c'est-à-dire la "capacité aérobique".

Le but d'un tel test est de pouvoir mesurer l'absorption d'oxygène avec un effort maximal tout en obtenant des corps coopératifs testés lors d'un effort physique. Une bonne absorption d'oxygène et une capacité aérobique élevée sont importantes pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

L'étude a conclu qu'une grande capacité aérobique, c'est-à-dire une très bonne endurance et une bonne condition physique, était associée à la longévité.

"Les capacités aérobiques extrêmement élevées donnent l'espérance de vie la plus longue et sont particulièrement bénéfiques pour les patients âgés et ceux qui souffrent d'hypertension artérielle", écrivent les chercheurs.

– Pas dangereux de travailler dur

L'étude montre que ceux qui font beaucoup d'exercice sont ceux qui vivent le plus longtemps. Par conséquent, l'étude montre que l'inquiétude exprimée par certains individus concernant ceux qui effectuent un entraînement cardiovasculaire intensif au fil du temps est inutile.

Cela va dans le sens du médecin et spécialiste en cardiologie, Wasim Zahid, qui a parlé à Nettavisen plus tôt cette année.

"Les gens ne doivent pas croire qu'il est dangereux de travailler dur. Le message clair est que rester inactif est beaucoup plus dangereux que de faire de l'exercice, a déclaré Zahid.

Les seuls à devoir prendre des précautions lorsqu'il s'agit d'exercer des exercices cardiovasculaires difficiles sont ceux qui ont des problèmes cardiaques. Si vous en avez un, vous devriez en parler à votre médecin et ajuster le niveau d'activité en fonction de votre condition physique.

"Ceux qui continuent à s'entraîner plusieurs fois par semaine pendant des décennies peuvent éprouver du chagrin, mais même dans ce groupe, une petite minorité trouve que l'exercice entraîne des problèmes cardiaques", a déclaré Zahid.

Seulement un Norvégien sur trois se déplace assez

Le docteur Jørgen Gravning a souligné en même temps que l'inactivité était l'un des plus gros problèmes de santé en Norvège aujourd'hui.

"En général, nous savons que l'activité physique est bénéfique pour le cœur et le fait que nous bougeons trop peu, par opposition à l'exercice, est un problème bien plus grave pour la santé publique", s'est exclamé Digging.

Seule une Norvégienne sur trois reçoit la recommandation de la Direction générale concernant l'activité physique.

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La recommandation est de 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, soit un peu plus de 20 minutes par jour, ou 75 minutes avec une intensité élevée. Afin d’obtenir des bénéfices supplémentaires pour la santé, les adultes et les personnes âgées devraient faire 300 minutes d’activité physique modérée par semaine ou jusqu’à 150 minutes d’intensité élevée.

– Dommage de faire de mauvais choix

Jøran Hjelmesæth, professeur à l’Université d’Oslo et responsable du Centre pour les maladies obèses dans le Sud-Est de la santé à l’hôpital de Vestfold, ne s’étonne pas que seulement un sur trois rappelle les recommandations de l’activité.

"Ce n'est pas surprenant du tout. La communauté n'est pas préparée à l'activité physique. La plupart des gens sont calmes pendant la journée de travail et que fait-on quand on rentre à la maison? Préparant le dîner, organisant les enfants et terminant la journée sur le canapé avec des émissions mobiles et télévisées en ligne, Hjelmesæth a récemment confié à Nettavisen.

– Mais en un peu plus de 20 minutes, une activité modérée par jour semble relativement petite, ne devrait-il pas être possible de jouer pour la grande majorité?

"Vous pouvez dire cela, mais ce n'est pas aussi simple que de dire que les Norvégiens sont paresseux et manquent de volonté. Nous ne pouvons pas simplement dire "Maintenant, les gens doivent aiguiser. Allez-y 20 minutes et mangez moins », il faut avoir l’air équilibré. Il est beaucoup trop facile de faire les mauvais choix en Norvège aujourd'hui.