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Parfois, nous ressentons tous de la tristesse ou un sentiment de déprime, ces sentiments disparaissent généralement.
La dépression en revanche est beaucoup plus grave.
Selon l'Institut national de la santé mentale, si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessous, soit presque toute la journée, presque tous les jours, ou au moins deux semaines, vous souffrez peut-être de dépression. Voici quelques-uns des symptômes:
• se sentir triste ou vide
• Ne plus avoir de passe-temps ou passer du temps avec ses amis et sa famille
• Se sentir sans espoir, sans défense ou sans valeur
• Perte d’énergie, fatigue ou «ralentissement»
• avoir de la difficulté à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions
• Difficulté à dormir ou à se lever tôt le matin ou trop dormir
• Perte d’appétit ou prise / perte de poids
• facilement agité ou agité
• avoir des douleurs musculaires, des maux de tête, des crampes, des problèmes digestifs sans cause physique évidente et / ou ne s'améliorant pas avec le traitement
• avoir des pensées de mort ou de suicide ou tenter de se suicider
Si vous souffrez de dépression ou si vous connaissez une personne déprimée, il est important que vous sachiez qu’elle est traitable. Cherchez de l'aide, si vous ne savez pas où aller, demandez à votre fournisseur de soins de santé ou à un membre de votre chaîne de commandement.
Les agences d’aide de notre installation, à savoir l’aumônerie, la santé mentale, le conseiller militaire et vie familiale et le plaidoyer en faveur de la famille, sont à votre disposition.
Pour obtenir de l'aide, composez le 494-CARE et composez le numéro de l'agence d'aide à laquelle vous souhaitez être connecté. Des ressources supplémentaires sont indiquées ci-dessous:
• médecin de famille / prestataire
• professionnel de la santé mentale
• Programme d’aide aux employés de la base – 1 800 222-0364 / www.FOH4You.com
• Ligne de vie nationale de prévention du suicide – Assistance sans frais 24 heures sur 24. 1-800-273-TALK (8255).
NOTE: Les commentaires sur le suicide doivent être pris au sérieux. Rappelez-vous ACE; Ask, Care, Escort, et l'importance de mettre en sécurité des amis, la famille ou des collègues.
• Posez directement la question suivante: «Pensez-vous vous suicider?
• Prenez soin de la personne en contrôlant calmement la situation, n'utilisez pas la force / ne soyez pas en sécurité et écoutez activement pour faire preuve de compréhension.
• Accompagner une chaîne de commandement, un aumônier, un professionnel de la santé du comportement ou un fournisseur de soins primaires.
En plus de chercher de l'aide, voici quelques moyens de vous aider ou d'aider les autres:
• Découpez de grandes tâches en petites tâches et faites ce que vous pouvez quand vous le pouvez.
• Exercice – faire du jogging, du vélo et du yoga (exercices de respiration et de méditation)
• Participer à des activités qui peuvent vous faire sentir mieux
• Relâchez les émotions positives par la créativité (peinture, écriture ou composition musicale)
• Laissez la famille et les amis aider
• Attendez-vous à ce que votre humeur s'améliore progressivement, pas immédiatement. Se sentir mieux prend du temps
La bonne nouvelle est que la dépression peut être traitée. Obtenir de l'aide est la meilleure chose à faire, que ce soit pour vous-même ou pour quelqu'un que vous connaissez.
Les questions relatives à cet article peuvent être adressées au bureau de la prévention de la violence de la 45e Escadre spatiale au 321-494-3743.
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