[ad_1]
يعتبر هرمون النمو هو الهرمون الأساسي المسؤول عن عملية النمو داخل أجسام بعض الكائنات الحية, وليس داخل أجساد البشر فحسب, وبالحديث عن هرمون النمو البشري فإن الغدة النخامية داخل جسد الإنسان هي مصدر إنتاج هرمون النمو الذي يكون في أعلى مستويات إنتاجه خلال الطفولة لتتناقص كمياته بشكل تدريجي كلما تقدم الإنسان في العمر, وهذا الأمر ما يؤدي بشكل أساسي على ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
وبحسب مجلة ى "سيدي" يعد هرمون النمو, وهو هرمون بروتيني ببتيدي, المسؤول الأول عن نمو الكتلة العضلية وقوتها وتتطور العظام وزيادة كثافتها, كما أنه يلعب دورا أساسيا بالنسبة لعملية النمو في الأطفال وعمليات التمثيل الغذائي واستفادة الجسم من الغذاء الذي يتم تناوله, بجانب أهميته لجميع خلايا الجسم.
ولأن هرمون النمو هو اللاعب الأساسي لإنتاج الطاقة داخل أجساد البشر وتقوية وإكساب الكتلة العضلة المزيد من الضخامة اتجه الرياضيون خلال فترة السبيعينيات إلى الحقن التي تحتوي علىهرمون النمو لاستغلاله بوصفه منشطا رياضيا قبل أن يتم حذر استخدام هرمون النمو بشكل رسمي بعد ذلك; بسبب المخاطر التي تتسبب بها ارتفاع وجود هرمون النمو داخل الجسد بشكل مبالغ فيه.
ولكن, بعيدا عن المنشطات الضارة والحقن الممنوعة التي تعمل على زيادة هرمون النمو بشكل ضار, هناك طرقا طبيعية وصحية 100% سوف تتعرف إليها من خلال التقرير التالي تعمل على تحفيز الغدة النخامية على زيادة إنتاج هرمون النمو بشكل آمن 100% دون أي أضرار صحية ومن أهمها :
1- النوم وهرمون النمو
الحصول على كميات كافية من النوم بشكل يومي من الأمور التي لا تؤدي فقط إلى منح الجسم والعقل الراحة اللازمة والقوة الجسمانية والذهنية فقط, بل أيضا يعزز الحصول على ساعات مثالية من النوم في أثناء الليل -تتراوح ما بين 7 و 9 ساعات- على زيادة إنتاج هرمون النمو بصورة مثالية, ولكن بشرط أن أن يحرص الإنسان على الابتعاد عن شرب مشروبات الصودا والكافيين وكميات المياه الكبيرة قبل النوم, كما تجب مراعاة انخفاض درجات الحرارة داخل غرفة النوم بشكل مناسب.
2- علاقة الصيام بهرمون النمو
3- النمط الغذائي وهرمون النمو
من أهم العوامل التي تتحكم بشكل أساسي في نسبة إفراز الجسم لهرمون النمو بصورة طبيعية; فالنظام الغذائي الذي يحتوي على البروتينات غير الدهنية أو قليل الدهون مثل البيض واللحوم والأجبان بجانب الارتكاز على الخضراوات والفواكه والحصول على الدهون الصحية القادمة من المكسرات والأسماك الدهنية وزيت الزيتون يؤثر بشكل إيجابي للغاية في زيادة إفراز هرمون النمو وهرمون التيستوستيرون -المسؤول عن زيادة الكتلة العضلية والقدرة الجنسية- مع الحرص على التقليل قدر الإمكان من الكربوهيدرات الضارة والأطعمة السكرية.
4- مستوى الدهون
5- المكملات الغذائية مهمة لهرمون النمو
المكملات الغذائية لها دور بارز في رفع إنتاج هرمون النمو داخل الجسم بصورة آمنة تماما دون أي أضرار; فالمكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية -BCAA- تساعد الجسم على إنتاجهرمون النمو بصورة تنعكس على النشاط والأداء البدني للرياضيين وحجم كتلهم العضلية بشكل أكثر قوة, وتحقق لهم الاستفادة من الحصول على هرمونات الجلوتامين والليسين والجلايسين بجانب التيروسين وأرجنين.
6- النشاط البدني وهرمون النمو
7- النوم والأكل وهرمون النمو
والمقصود بالعنوان السابق هو الابتعاد التام والامتناع عن تناول أي وجبة دسمة أو رئيسية كبيرة قبل موعد النوم المعتاد بساعتين بحد أدنى; لأن حدوث مشاكل هضمية وعدم منح المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام بصورة طبيعية بسبب النوم ترفع من نسبة السكر في الدم, وهو الأمر الذي ينعكس بشكل سلبي للغاية على إنتاج هرمون النمو وتعزيز الجسم بمستويات جيدة من الطاقة والتعرض لخطر الاضطرابات الهضمية.
8- الراحة السلبية مهمة لهرمون النمو
الحصول على فترات كافية من الراحة السلبية الخالية من القيام بأي مجهود لها تأثير مهم وأساسي في زيادة إفراز هرمون النمو داخل الجسم; وذلك لأن حصول الجسم على الراحة يثبط من نسب وجود هرمون الكورتيزول -هرمون الإجهاد- داخل الجسم, وهو الأمر الذي يعزز من الطاقة الذهنية والبدنية وإعادة شحنهما ومنح فرصة للجسم لإنتاج هرمون النمو.
[ad_2]
Source link
