Six façons de rester motivé au gymnase, selon des entraîneurs personnels

Avec des milliers d'excuses parmi lesquelles choisir, il est souvent plus facile de trouver une raison de ne pas faire d'exercice que d'aller au gymnase.

Heureusement, le manque de motivation est une lutte universelle lorsqu'il s'agit d'exercer, même pour les personnes les plus dévouées au sport, les entraîneurs personnels.

Pour obtenir des suggestions sur la manière de rester dévoués à vos objectifs de mise en forme et de bouger, nous avons demandé aux entraîneurs personnels comment rester motivés – et comment garder les clients également motivés.

Chris Matsui, spécialiste de la formation à la performance chez Fusion Performance Training, a déclaré L'indépendant: «Personnellement, je sais que si je ne fais pas d’entraînement, mon corps se désagrège et s’aggrave.

“Malgré la fatigue de [insert excuse] Je me fais un devoir d'aller au gymnase au moins trois fois par semaine.

Il se souvient aussi toujours que tout exercice est bon – même si ce n’est pas votre meilleur entraînement.

"Cela ne signifie pas que chaque séance d'entraînement est un coup de circuit mais c'est suffisant pour que je transpire et que mon corps se sente mieux", a-t-il déclaré.

Pour ce qui est de ses clients, il nous a dit qu'il leur rappelait que même une séance d'entraînement de 20 à 30 minutes pouvait avoir «un impact sur votre objectif à long terme».

"Tout le monde n'aura pas le temps de s'entraîner à 90 minutes à chaque fois, alors profitez-en et faites ce que vous pouvez jusqu'à ce que vous ayez plus de temps libre", conseille-t-il.

Même deux minutes d'exercice peuvent faire la différence – comme l'ont constaté des chercheurs de l'Université Victoria en Australie, une séance d'entraînement intense de deux minutes peut être aussi efficace qu'une demi-heure d'exercice modéré.

Benji Tiger, entraîneuse personnelle chez OrangeTheory en Floride, utilise son apparence physique comme principal facteur de motivation.

«Je reste motivée parce que j'aime regarder d'une certaine manière», nous a-t-elle dit. "J'ai toujours vu ces personnes avec des corps incroyables sur les médias sociaux et je voulais avoir un corps similaire."

Et même si elle a atteint ses objectifs, elle utilise toujours les médias sociaux pour motiver ses employés.

Les médias sociaux ont généralement une mauvaise réputation en tant que promoteurs d'idéaux corporels nuisibles ou irréalisables, mais une étude de 2015 a révélé que «l'influence sociale des pairs en ligne» peut réellement motiver les gens à faire plus d'exercice.

Pour que les clients restent motivés, Tiger leur rappelle à quel point ils sont venus et à leur force croissante.

«Si elles n’ont pas envie de s’entraîner ou si elles ont atteint un plateau, je leur demande de faire une séance d’entraînement qu’elles trouvaient difficile quand elles ont commencé à faire de l’exercice», a-t-elle déclaré. "Cela fonctionne généralement comme motivation parce que c'est la preuve de leurs progrès."

Elle recommande également aux clients de trouver une personne tout aussi motivée avec laquelle ils peuvent s'entraîner les jours où ils ne travaillent pas avec elle.

«Cela peut rendre l'exercice plus amusant», a-t-elle déclaré.

Rob Arreaga, entraîneur chez Equinox, nous a dit qu'il restait motivé en se rappelant «d'être meilleur que moi hier.»

Même cette petite poussée est suffisante pour l'amener au gymnase, nous a-t-il dit.

Et avec les clients, il les encourage à être leur "propre concurrence".

«Je leur rappelle qu'ils se battent pour être les meilleurs possible – et ils sont les seuls à pouvoir le faire», a-t-il déclaré.

Même si cela échoue, Arreaga dit à ses clients de prendre leur journée de congé, car l’entraînement occasionnel sauté convient également.