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Dix raisons de manger des bananes tous les jours.Les bananes ne sont pas seulement délicieuses et incroyablement utiles. Leur influence positive sur la santé humaine ne réalise pas tout le monde.
Ainsi, aujourd’hui, nous révélons 10 raisons pour lesquelles vous devriez manger des bananes tous les jours, écrit le Chronicle.info en faisant référence aux nouvelles de Yu.
Cause 1: la source de potassium De nombreuses personnes évitent de manger des bananes, estimant qu'une grande quantité de glucides et de sucre dans leur composition pourrait affecter leur silhouette. Cependant, il convient de rappeler que ces substances – pas seulement dans les bananes. Ces fruits sont également riches en potassium.
Selon les résultats des recherches menées par le National Institute of Health, États-Unis, une banane contient en moyenne 422 milligrammes de potassium. Et cela représente 12% de l'apport quotidien recommandé en ce minéral. Oui, notre corps a besoin de beaucoup de potassium pour fonctionner normalement. Grâce au minéral, les muscles peuvent se contracter, les fonctions nerveuses sont normalisées, l’électrolyte permet de transférer les nutriments dans les cellules qui en ont besoin, ainsi que de surveiller le rythme cardiaque et les niveaux de sodium. Le manque de cette composante résulte de la faiblesse et des spasmes musculaires.
C'est pourquoi les bananes sont une source importante de potassium, indispensable au corps humain. En ce qui concerne les glucides, il ne faut pas oublier qu'il s'agit également d'un élément essentiel du régime alimentaire, car ils ont besoin de maintenir et de reconstituer leurs niveaux d'énergie.
Raison n ° 2: le fonctionnement normal de l'intestinDans une banane moyenne contient trois grammes de fibres. Est de 10 pour cent de la dose quotidienne. De plus, les bananes contiennent beaucoup de prébiotiques, c’est-à-dire un type de fibre fermentée qui nourrit les bonnes bactéries de l’intestin. Et cela peut améliorer la digestion, maintenir la satiété plus longtemps. Il est à noter que cela permettra même une bonne idée de perdre du poids, sauf si, bien sûr, les gens seront sensibles à leur nutrition et suivront les recommandations en matière d'activité physique.
Raison n ° 3: récupération de l'activité physiqueComme nous l'avons mentionné ci-dessus, les bananes ont beaucoup de potassium, ce qui affecte les muscles. Ce fruit contient également des composés et des composés phytochimiques qui vous aideront à récupérer après une séance d’entraînement ou toute autre activité physique. Ces substances éliminent l'inflammation dans le corps causée par une charge lourde. C'est-à-dire que la banane est capable de soulager la tension musculaire et la douleur musculaire après un processus d'entraînement difficile.
Raison n ° 4: une excellente source d'énergieLes bananes sont une excellente source d’énergie en raison de la grande quantité de glucides, des sucres naturels contenus dans sa composition. Nous pouvons donc les appeler les produits parfaits non seulement après un exercice, mais aussi avant. Parce que les aliments qui doivent consommer avant ce processus doivent contenir des sucres naturels pour produire de l’énergie et agir doucement sur la digestion, de manière à ne pas interférer avec les cours. Il y a aussi l'hypothèse que les bananes peuvent augmenter les performances sportives.
Raison n ° 5: respect du bilan hydriqueGrâce aux bananes, vous pouvez ajuster l'équilibre des fluides corporels. Encore une fois, un rôle clé dans cette question joue le potassium qui est dans le fruit incroyablement beaucoup. Surtout après des entraînements intenses.
Raison n ° 6: perdre du poidsaussi paradoxal que cela puisse paraître, mais oui, les bananes sont excellentes pour perdre du poids. Le fait qu’ils contiennent de grandes quantités de sucre, ce qui rendra ce produit parfait à ajouter à divers plats. Très souvent les bananes se substituent au sucre ordinaire, car il s'agit bien d'une variété de pâtisseries. Les bananes offrent également une texture parfaite et une saveur incroyable.
Raison n ° 7: améliorer le travail du coeurIl y a aussi une autre raison de manger des bananes tous les jours, c'est qu'elles aident à améliorer la fonction cardiaque. Tout est dans le potassium, ce qui est vital pour le cœur. Selon de nombreuses études, le potassium en grande quantité peut réduire de manière significative la pression artérielle et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Aussi, en raison du potassium, l'excès de sodium est excrété par l'organisme. Et c'était parce que cet élément est un facteur de risque de maladie cardiaque.
Raison n ° 8: améliorer le travail des reinsOn sait que les légumes et les fruits sont bénéfiques pour le fonctionnement de nombreux organes, y compris les reins. Cela est particulièrement vrai pour les bananes, qui ont eu un effet plus prononcé. Une concentration élevée de phénols dans la banane aide à réduire le risque de développer un carcinome du rein. En outre, une grande quantité de potassium aide à réduire le risque de calculs rénaux. Par conséquent, consommez les bananes devraient être tous les jours.
Raison n ° 9: concentration élevée de vitamine B6La vitamine B6 est essentielle au corps humain, comme toutes les autres vitamines. Il y a beaucoup de bananes – près du tiers de la valeur quotidienne recommandée. Les bananes sont particulièrement utiles pour le développement normal du fœtus pendant la grossesse et pour le déroulement normal de différents types de réactions enzymatiques liées au métabolisme. Soit dit en passant, il est connu que les gens souffrent souvent de carence en cette vitamine; il sera donc optimal d’inclure dans votre régime alimentaire des bananes pour combler le vide.
Raison n ° 10: les bananes contrôlent l'appétitSi vous avez connu la faim, vous savez que le moyen le plus optimal est de manger quelque chose de riche en calories et en glucides. Aide à contrôler l'appétit des bananes, car elles contiennent un type de fibre appelée amidon résistant, qui aide les gens à consommer moins de calories. Par conséquent, les bananes constitueront une excellente collation ou pourront même remplacer un petit-déjeuner complet. Fait important, dans tous connaître la mesure et ne pas violer les calories totales de l'alimentation quotidienne.
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