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Dans le régime alimentaire de chaque personne doit être ces produits.
Les experts de l’Association européenne des gastro-entérologues et des nutritionnistes ont classé les produits les plus utiles, qui contiennent les minéraux nécessaires au corps et qui sont facilement digérés.
1. tomates
La première place du classement a pris les tomates. Leur valeur est qu’une grande quantité d’antioxydant actif est le lycopène, les fibres et le potassium. En raison des propriétés antioxydantes des tomates (et de la sauce tomate préparée à partir de celles-ci) qui aident le corps à combattre les cellules cancéreuses, elles sont également bénéfiques pour le système cardiovasculaire et aident à réduire la pression artérielle.
2. Gruau
En second lieu – la farine d'avoine avec beaucoup de protéines végétales, fibres, vitamines B et fibres alimentaires solubles. Manger des flocons d'avoine protège de l'hypertension artérielle, efface le système digestif de toxines. La farine d'avoine est recommandée 1 à 2 fois par semaine le matin.
3. Kiwi
Le fruit a pris la troisième place à Ratina. Ces fruits contiennent des vitamines a, c et e, ce sont des acides gras de graine oméga-3. Les kiwis aident à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et de la pression artérielle, ils accélèrent également le métabolisme et aident à perdre du poids.
4. raisins
La quatrième place a reçu une note de raisins. Les cépages sombres ralentissent le processus d'oxydation dans le corps qui protège contre l'apparition de tumeurs malignes. Les raisins sont également très utiles pour les vaisseaux car ils empêchent la formation de caillots sanguins.
À la cinquième place, poissons et fruits de mer. Ils contiennent des graisses, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments, améliorent l'état des vaisseaux sanguins et des artères. Les nutritionnistes recommandent de les manger 2-3 fois par semaine.
6. Le brocoli
Brocoli – au sixième rang. Le brocoli aide le corps à se remettre de maladies, il est bénéfique pour le foie, le système cardiovasculaire, le tractus gastro-intestinal et les dépressions nerveuses en violation du métabolisme. En outre, il est très important pour les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes.
7. avocat
La septième place est allée aux avocats. En raison de la teneur en acides gras particuliers de l'avocat, les vaisseaux sanguins et le cœur sont plus forts et ses enzymes aident l'organisme à réguler le taux de sucre dans le sang. L'avocat affecte également positivement le cerveau lors de son utilisation régulière réduit l'irritabilité et la fatigue, améliore le bien-être général.
8. oeufs
Les scientifiques recommandent de manger au moins 4 œufs par semaine. Les substances contenues dans les œufs aident à neutraliser les dommages causés par l'environnement des vaisseaux. En outre, ils sont riches en calcium et en lécithine, empêchant ainsi le vieillissement rapide.
9. ail
En neuvième place dans le classement de l'ail. Ses propriétés bénéfiques sont connues de longue date: elles aident à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé et réduisent le mauvais cholestérol dans le sang. En outre, on pense que manger de l'ail peut prévenir l'infection par certaines maladies transmises par des gouttelettes en suspension dans l'air.
10. huile d'olive
Enfin, à la dixième place dans le classement de l'huile d'olive dès le premier pressage. Il contient des acides gras monoinsaturés, en particulier de l'acide oléique, qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang. L'huile d'olive est facilement absorbée par le corps, réduit l'appétit, accélère le métabolisme et a des effets bénéfiques sur l'estomac.
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