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Le yoga est un excellent choix pour l'activité physique qui aide à garder le corps et l'esprit en bonne forme.
Le ministre de la santé Suprun a annoncé dans le réseau social.
«Le yoga a de nombreuses directions et écoles, mais en général, la plupart des pratiques incluent l’étude des techniques de respiration, de méditation et de diverses positions dynamiques et statiques, permettant d’avoir un impact sur de nombreux groupes musculaires. En même temps, cette activité présente de nombreux avantages pour la santé mentale », a-t-elle écrit.
Suprun a appelé les six principaux avantages du yoga.
Aide à combattre les douleurs de dos
Les résultats d'une vaste revue systématique indiquent que le yoga est un moyen efficace de lutter contre les maux de dos, ce qui aide également à être des personnes mobiles souffrant de douleur chronique. Dans une étude, les personnes souffrant de douleurs dorsales (24 semaines et 90 minutes de yoga) réduisaient en moyenne le sentiment de douleur de 56%.
Si vous avez mal au dos, commencez par parler à votre médecin ou le yoga est une bonne option pour votre mobilité. Ou essayez quelques exercices simples pour sentir que cela ne provoque pas d'inconfort ni de douleur accrue.
Aide à lutter contre le stress
Une enquête nationale menée aux États-Unis a montré que plus de 85% des personnes interrogées ont déclaré que le yoga contribuait à réduire le niveau de stress. Cela se produit en réduisant l'hormone de stress cortisol. Et grâce à l'action des endorphines, nous nous sentons mieux et plus heureux lorsque nous pratiquons le yoga.
Améliore la qualité du sommeil
Dans le même sondage, plus de 55% des personnes qui pratiquent le yoga ont constaté que cela les aidait à mieux dormir. En particulier, la combinaison d'exercices physiques et de techniques de respiration favorise la sécrétion de la mélatonine, une hormone sécrétée la nuit, qui nous aide à nous endormir. Le yoga a également un impact significatif sur l’anxiété, le stress et la douleur chronique et dégrade généralement la qualité et la durée du sommeil.
Améliore le système cardiovasculaire
Le yoga peut aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire ainsi que l'exercice physique régulier, par exemple. marche rapide. La combinaison de l'exercice physique, de la respiration et de la méditation a un impact significatif sur les facteurs de risque cardiovasculaires.
Par exemple, des exercices de flexibilité des muscles les aident à devenir plus sensibles à l'insuline, ce qui est important pour le contrôle du taux de sucre dans le sang, et les techniques de respiration aident à réduire la pression artérielle.
Encourage une alimentation plus équilibrée
Les gens qui font du yoga sont plus attentifs à leur nutrition. Les chercheurs ont déterminé que la pratique du yoga contribue à une meilleure prise de conscience de la sensation corporelle et au contrôle des émotions. Cela aide, par exemple, ne consiste pas à stresser un repas, ni à prendre conscience de sa consommation.
Améliore l'équilibre et la coordination
Le yoga améliore l'équilibre, la coordination et le sens de l'équilibre, après tout, il permet l'exécution de mouvements contrôlés, la concentration et les positions statiques. En particulier, le yoga peut être utile aux personnes âgées pour conserver leur mobilité et former votre proprioception.
A propos de l'auteur
Jan Hartman
Jan Hartman est journaliste à la rédaction depuis 2013. Avant cela, elle a écrit sur la jeune adolescence et la dynamique familiale de Styles. Elle était correspondante aux affaires juridiques du métro.
Avant de rejoindre The Sivertelegram, Jan Hartman était rédacteur au Village Voice et pigiste pour Newsday, le Wall Street Journal, GQ et Mirabella.
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