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Le yoga est très utile dans la vie quotidienne.
La ministre ukrainienne de la Santé par intérim, Ulyana Suprun, a recommandé de faire du yoga. Selon elle, il s'agit d'une excellente option pour l'activité physique, qui aide à garder le corps et l'esprit en bonne forme. À propos de Suprun a écrit sur sa page Facebook.
«Si tu n'as pas de projets ce week-end, pense au yoga. Ceci est une excellente option pour l'activité physique, aide à garder le corps et l'esprit en bonne forme. Le yoga a de nombreuses directions et écoles, cependant, la plupart des pratiques incluent l’étude des techniques de respiration, de méditation et de diverses positions dynamiques et statiques, permettant d’avoir un impact sur de nombreux groupes musculaires. En même temps, cette activité présente de nombreux avantages pour la santé mentale »- ont ainsi commencé les fonctions de greffier.
Parmi les avantages du yoga pour la santé, Suprun a souligné les points suivants:
Cela aide avec les maux de dos.
Selon les résultats d'une vaste revue systématique, le yoga est un outil efficace pour lutter contre les maux de dos. Il aide également à être des personnes mobiles souffrant de douleurs chroniques. Selon une étude, les personnes souffrant de maux de dos, soit 24 semaines pour 90 minutes de yoga, se sont en moyenne débarrassées de la douleur de 56%. Cependant, avant de pratiquer le yoga, il est préférable de consulter votre médecin ou de commencer par des exercices simples.
Le yoga aide à améliorer le sommeil.
Selon l'enquête, 55% des personnes qui pratiquent le yoga ont constaté une amélioration de leur sommeil. En particulier, la combinaison d'exercices physiques et de techniques de respiration favorise la libération de mélatonine – l'hormone du sommeil sécrétée la nuit et responsable du sommeil. Fait intéressant, le yoga peut également aider à faire face au stress et à réduire l’anxiété.
Améliore le système cardiovasculaire.
Le yoga est une bonne mesure préventive contre les maladies cardiovasculaires ainsi que d'autres exercices ordinaires tels que la marche rapide. Par exemple, des exercices de flexibilité des muscles les aident à devenir plus sensibles à l'insuline, ce qui est important pour le contrôle du taux de sucre dans le sang, et des techniques de respiration permettent de réduire la pression artérielle.
Aide à manger plus de sbalansirovannoi.
On sait que les personnes qui pratiquent le yoga surveillent plus attentivement leur régime alimentaire. Les chercheurs ont déterminé que la pratique du yoga contribue à une meilleure prise de conscience du corps des émotions et du contrôle des émotions. Cela aide à ne pas stresser de manger un repas ou dans l’ensemble conscient de sa consommation.
Améliore l'équilibre et la coordination du corps.
C'est un bon choix pour l'activité physique, contribue à améliorer l'endurance, à renforcer les os et les muscles et à devenir plus flexible. Bien que beaucoup soient associés au yoga et aux pratiques spirituelles, ils sont néanmoins très utiles pour la vie quotidienne et les activités physiques.
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