[ad_1]
Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte
Pohyb je základ života.
Napriek tomu z nás dnešný spôsob života vysáva energiu a často nemáme chuť ani silu po náročnom pracovnom dni skákať niekde v posilňovni s činkami alebo pariť sa pri behu vonku, keď čísla na ručičke teplomera stúpajú k tridsiatke.
Ale mali by sme sa prekonať, pretože šport prináša telu a najmä nášmu zdraviu množstvo benefitov.
Šport v dospelosti
Prečítajte si tiež: Jednoduchy tipy, ako nestratiť motiváciu cvičiť
V prípade dospelých i detí platí to, že najvhodnejšie i vykonávať šport, ktorý baví. Máte radi jogu? Si 1965 [[[[[[[[[[
aj mojich skúseností viem, že pohyb dokáže upraviť diabetes mellitus, krvný krvný cukor môže dostať na normálne hodnoty. Takisto má mimoriadne dobrý vplyv na hypertenziu aj iné kardiovaskulárne ochorenia, rôzne gastrointestinálne ochorenia, pohybovú sústavu aj spánkové apnoe. Poznám viaceré prípady, keď zdravý životný štýl viedol aj k úplnému vylúčeniu liekov pri zdravotnom problemé, "hovorí Zuzana Bohátová, osobná trénerka a dietologička.
Známe je aj to, že šport dokáže zlepšiť psychický stav človeka. Vďaka pohybu telo vylučuje endorfíny, ktoré môžu byť nástrojom odreagovania sa po práci či ťažkom dni.
Námaha počas športovania sa premieň v pocit šťastia a oddýchnutosti. Ani v prípade seniorov neexistujú vážnejšie obmedzenia SPORTU ak his nachádzajú v dobrej kondícii -. Samozrejme, s výnimkou konkrétnych zdravotných obmedzení v jednotlivých prípadoch
Seniori však uprednostňujú Skor pokojnejšie formy pohybu, ako I Pesia turistika v prirode, kde if pomáhajú napríklad trekingovými palicami, jazda na bicykli a cyklotúry, plávanie, ktoré navyše šetrí kĺby.
Neodporúča sa však šprint, squash, basketball či volejbal, ktoré vyžadujú prudké pohyby.
Začať treba v detstve
K pohybu by sme mali motivovať už najmenších. Okrem toho, že je pre ne vhodnou náplňou voľného času, zbavia sa aj prebytočnej energy, ktorú by inak míňali na "vylomeniny", z ktorých má nejeden rodič hlboké vrásky na čele.
Prečítajte si tiež: Päť spôsobov, ako podľa vedcov nájsť motiváciu k cvičeniu
Nie je práve ideálne, ak si vypĺňajú čas prostredníctvom výdobytkov modernj technológie, ako sú tablety, smartfóny či počítače, pri ktorých sedia, zabíjajú čas ničnerobením, a potom sa môže ľahko stať, že zapadnú do štatistiky problémov s obezitou.
A nie je te len mýtus, ktorým strašíme mladých ľudí. Podľa najnovšej Správy o mládeži z roku 2018 zápasí s kilami navyše množstvo detí
Celkový podiel detís nadmernou hmotnosťou vrátane obezity sa v minulej dekáde pohyboval v rozpätí 9 – 13%, z toho 3,3 – 4,6% detí bolo obeznych
Počas nasledujúcej dekády sa výskyt obezity zdvojnásobil av súčasnosti dosahuje u 10-až 12-ročných chlapcov 10%, u 7-až 12-ročných dievčat 8.5%.
Ilustračné foto . Pohyb ako životný návyk
Ideálnou voľbou i preto, ak má dieťa dostatok pohybu, vďaka ktoremu si buduje kondíciu, získava správne návyky, disciplínu a často aj schopnosť pracovať a fungovať v tíme a popritom his socializova
Rodičom pomôže, ak svoje dieťa pozorne sledujú, objavujú jeho vlohy has come to his spoločne s ním športu, ktorý ho baví.
Ak ho totiž budeme nútiť do niečoho, k čomu nemá vzťah, môžeme len zbytočne dúfať , že si ho niekedy vytvorí. Stať sa môže skôr opak a šport si dieťa spojí s nechuťou, nátlakom
Ideálne sú druhy športov, pri ktorých sa deti najmä zabavia. Navyše deny me žiadnym tajomstvom, že rovnako ako v prípade dospelých, aj u detí fyzická aktivita prispieva nielen k zlepšeniu kondície, ale aj k posilneniu imunitneho systemu.
Vďaka pohybu a sím súvisiacim súťažiam sa deti učia okrem iného aj lepšie zvládať emócie. Doležité i pochváliť ich aj za drobné úspechy, aby sa na športovanie tešili.
To be in a state of the art tínedžerov. Tým deny I dobré brániť v posilňovaní. To [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[
)
