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Journée mondiale de la santé mentale: le type d'aliments que vous mangez a un impact important sur votre santé mentale
Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale à travers le monde. Cette journée est exclusivement destinée à sensibiliser à la santé mentale et à l’importance de parler des problèmes de santé mentale. La santé mentale est un aspect important de la santé globale. Le régime alimentaire est une condition préalable extrêmement importante pour une bonne santé mentale. Ce que vous mangez vous affecte physiquement et mentalement. Les personnes qui consomment des tonnes de malbouffe et de réconfort dans leur régime alimentaire ont tendance à avoir une santé mentale plus mauvaise que celles qui suivent un régime alimentaire sain et équilibré. Lors de la Journée mondiale de la santé mentale 2018, nous parlons d'aliments qui peuvent vous aider à avoir un esprit sain et à améliorer votre santé mentale.
Voici une liste d'aliments qui peuvent vous aider à avoir un esprit sain:
1. bananes
Oui, les bananes sont excellentes pour avoir un esprit en bonne santé. Manger des bananes peut aider à améliorer votre humeur. En effet, les bananes affectent le tryptophane, un acide aminé qui contribue à la production de sérotonine. Le tryptophane contribue également à améliorer le sommeil et à réguler la consommation de nourriture. Les bananes riches en potassium contiennent également une bonne quantité de vitamine B-6 et de fibres.
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2. lentilles
Si vous voulez une bonne santé mentale, vous devez inclure les lentilles dans votre alimentation. Les lentilles ont un faible index glycémique et aident à réguler la glycémie. Cela aide à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée tout en améliorant l'humeur.
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3. Patates douces
Les patates douces sont très populaires car antioxydant bêta-carotène. Les patates douces peuvent réduire les dommages causés aux cellules du cerveau et sont donc bonnes pour la santé de l'esprit. Le bêta-carotène est un antioxydant qui contribue également à réduire le stress oxydatif de l'ADN, réduisant ainsi les risques de maladies telles que la schizophrénie, l'anxiété et la dépression.
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4. Saumon
Le saumon riche en acides gras oméga-3 est excellent pour la santé de l'esprit. Le saumon contient des graisses saines anti-inflammatoires qui sont très importantes pour la membrane cellulaire du cerveau.
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5. curcuma
Le curcuma est l'épice miracle qui a gagné en popularité en raison de la curcumine. La curcumine est un composé de curcuma qui peut aider à améliorer la mémoire, soulager la dépression et faciliter la croissance de nouvelles cellules cérébrales.
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6. Noix
Les noix ne sont pas seulement bonnes pour la santé cardiaque. Ils sont excellents pour la santé du cerveau aussi. Des graisses saines, de la vitamine E et d'autres composés végétaux importants dans les noix comme les amandes, les pistaches et les noix sont parfaits pour garder votre esprit en bonne santé.
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7. Oranges
Les oranges riches en vitamine C sont excellentes pour améliorer la santé de votre cerveau. La vitamine C est un nutriment essentiel qui aide à prévenir le déclin mental. La consommation régulière d'aliments riches en vitamine C peut également aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Les autres aliments riches en vitamine C comprennent le kiwi, les tomates, les fraises et les poivrons.
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En cette Journée mondiale de la santé mentale, passez à ces aliments sains pour un cerveau en meilleure santé!
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