Un sommeil plus court peut mener à la déshydratation

Les adultes qui dorment à peine six heures par nuit – au lieu de huit – risquent davantage de se déshydrater, selon une étude réalisée par Penn State.

Ces résultats suggèrent que ceux qui ne se sentent pas bien après une nuit de mauvais sommeil pourraient vouloir considérer la déshydratation – et pas simplement le manque de sommeil – comme une cause, et boire plus d'eau.

Les résultats de l'étude sont publiés dans la revue DORMIR le 5 novembre.

Les chercheurs ont étudié l’incidence du sommeil sur l’hydratation et le risque de déshydratation chez les adultes américains et chinois. Dans les deux populations, les adultes ayant déclaré dormir six heures avaient une urine nettement plus concentrée et une probabilité d'hydratation insuffisante de 16 à 59% supérieure à celle des adultes dormant régulièrement huit heures la nuit.

La cause était liée à la manière dont le système hormonal du corps régulait l'hydratation.

Une hormone appelée vasopressine est libérée pour aider à réguler le statut d'hydratation du corps. Il est diffusé tout au long de la journée, ainsi que pendant la nuit, ce sur quoi les chercheurs se sont concentrés pour cette étude.

"La vasopressine est libérée à la fois plus rapidement et plus tard dans le cycle du sommeil", a déclaré l'auteur principal Asher Rosinger, professeur adjoint en santé biologique, à Penn State. "Donc, si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de manquer cette fenêtre dans laquelle une plus grande quantité d'hormone est libérée, ce qui perturbe l'hydratation du corps."

La déshydratation affecte négativement de nombreux systèmes et fonctions du corps, notamment la cognition, l'humeur, les performances physiques et autres. Une déshydratation chronique ou à long terme peut entraîner des problèmes plus graves, tels qu'un risque accru d'infections des voies urinaires et de calculs rénaux.

"Si vous ne dormez que six heures par nuit, cela peut affecter votre état d'hydratation", a déclaré Rosinger. "Cette étude suggère que, si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, buvez de l'eau en plus."

Deux échantillons d'adultes ont été analysés dans le cadre de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition et un échantillon d'adultes a été analysé dans le cadre de l'étude Chinese Kailuan. Plus de 20 000 adultes ont été inclus dans les trois échantillons. Les participants ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil et ont également fourni des échantillons d'urine qui ont été analysés par des chercheurs à la recherche de biomarqueurs de l'hydratation.

Toutes les données sont des observations et des études transversales ou une vague transversale d'une étude de cohorte; par conséquent, les résultats de l'association ne doivent pas être considérés comme causaux. Les études futures devraient utiliser la même méthodologie pour tous les sites et examiner cette relation longitudinalement au cours d'une semaine afin de comprendre l'état de base du sommeil et de l'hydratation, a déclaré Rosinger.