Diabète de type 2: échangez le jus de fruit contre le fruit entier pour réduire le taux de sucre dans le sang

Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui se produit lorsque le taux de sucre dans le sang est trop élevé.

S'il n'est pas traité, le diabète peut entraîner des complications graves affectant le cœur, les yeux, les nerfs et les reins.

Cependant, les problèmes peuvent être évités en traitant et en contrôlant la condition.

Bien que les personnes diabétiques n’aient pas à couper complètement le sucre de leur régime alimentaire, elles devraient limiter leur consommation.

Un échange de régime facile à faire consiste à remplacer le jus de fruit par le fruit entier.

Tous les fruits contiennent du sucre naturel, mais ils contiennent également des vitamines, des minéraux et des fibres.

Il est donc toujours important d’inclure les fruits dans l’alimentation, même si vous essayez de réduire votre consommation de sucre.

"Bien que nous sachions que les fruits et les légumes sont bons pour nous, les diabétiques se font souvent dire qu'ils ne peuvent pas manger de fruits parce qu'ils sont trop sucrés ou contiennent du sucre", a déclaré Diabetes UK.

"Tous les fruits contiennent du sucre naturel, mais contiennent également un bon mélange de vitamines, de minéraux et de fibres."

En fait, il est encore plus important pour les personnes atteintes de diabète de manger plus de fruits, car les diabétiques sont davantage susceptibles de développer d’autres complications de santé qui pourraient être évitées grâce à une alimentation saine et équilibrée contenant des fruits et des légumes.

"Manger des fruits et des légumes réduit le risque de développer de nombreuses maladies, notamment l'hypertension, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et certains cancers", a déclaré Diabetes UK.

Bien qu'il puisse sembler que manger des fruits puisse augmenter la glycémie, la plupart des fruits ont en réalité un index glycémique faible à moyen, selon Diabetes UK.

Cela signifie que les fruits n'entraînent pas une forte augmentation de la glycémie, par rapport à d'autres aliments contenant des glucides, comme le pain blanc ou complet.

«La gestion du diabète concerne la gestion de votre glycémie, de votre glycémie, de votre tension artérielle et de votre poids. Les fruits et les légumes peuvent jouer un rôle positif à cet égard», a déclaré Diabetes UK.

Cependant, la même chose ne va pas nécessairement pour les jus de fruits.

En effet, lorsque les fruits entiers sont transformés en jus de fruit, ils perdent une grande partie de leurs fibres et ne sont donc pas aussi bénéfiques.

De plus, comme il est plus facile de boire beaucoup de jus en un temps relativement court que de manger le fruit entier, il est possible de se retrouver avec beaucoup de glucides.

«En fonction de la gestion de votre diabète, cela peut entraîner une augmentation de votre glycémie et une incidence à long terme sur votre poids», a déclaré Diabetes UK.

"C'est pourquoi vous feriez mieux de manger le fruit réel et d'éviter les jus."

Si vous avez du mal à renoncer au jus de fruit, la charité du diabète recommande de le limiter à un seul verre par jour.