[ad_1]
Stock image / Getty
Le nombre d’heures que vous passez au travail chaque semaine peut avoir un impact important sur votre santé et sur votre longévité, surtout si vous êtes surmené.
Aux États-Unis, sur la base des heures travaillées à plein temps et à temps partiel, les habitants travaillent en moyenne huit heures par jour, soit 40 heures par semaine, selon les données de 2017 du Bureau of Labor Statistics du Department of Labor des États-Unis.
Travailler plus que cela a été lié à des résultats négatifs pour la santé, en particulier chez les «personnes qui travaillent de longues heures ou de très longues heures. Nous parlons de personnes qui travaillent 50, 60, 70, 80 heures par semaine », a déclaré Azizi Seixas, professeur assistant à la NYU Langone Health, qui se consacre à la recherche sur le sommeil et le stress.
"En général, cela est associé à une foule de problèmes de santé mentale et psychologique ainsi qu’à des problèmes de santé physique. Le troisième, dont nous n’entendons pas beaucoup parler, est celui des problèmes de santé relationnelle", a-t-il déclaré.
Chacun de ces aspects de votre santé – relations mentales, physiques et personnelles – peut jouer un rôle dans la durée de votre vie. Voici quatre façons dont le fait de travailler moins d'heures chaque semaine pourrait contribuer à augmenter votre longévité.
1. Vous pouvez déstresser.
«Les longues semaines de travail augmentent le risque de réactions de stress psychosocial et de symptômes dépressifs chez une personne», a déclaré Christian Benedict, chercheur au département de neuroscience de l’Université d’Uppsala en Suède.
En d’autres termes, de longues semaines de travail peuvent vous stresser et cela n’est pas bon pour votre santé mentale.
Une étude publiée dans la revue Psychological Medicine en 2011 a révélé que travailler plus de 55 heures par semaine permettait de prévoir des symptômes dépressifs et anxieux ultérieurs chez 2 960 Britanniques âgés de 44 à 66 ans qui étaient employés à temps plein.
"Un risque de 1,66 fois de symptômes dépressifs et un facteur de 1,74 fois de symptômes d'anxiété chez les employés travaillant plus de 55 heures par semaine, par rapport aux employés travaillant entre 35 et 40 heures par semaine, a été observé", a déclaré Benoît XVI à propos de l'étude. dans lequel il n'était pas impliqué.
Un article publié dans le British Medical Journal en 2015 a révélé que la consommation d'alcool était plus susceptible d'atteindre des niveaux de risque élevés chez les adultes travaillant plus de 48 heures par semaine par rapport à ceux travaillant en moyenne des heures. Ce document comprenait l'examen et l'analyse de 63 études publiées antérieurement sur l'association entre les longues heures de travail et la consommation d'alcool.
«Enfin, si vous travaillez toute la journée, vous n’aurez peut-être aucune chance de faire attention à vos soucis avant de vous coucher. Passer au travers de vos soucis au lit est cependant l’une des pires choses que vous puissiez faire pour dormir, »a déclaré Benoît.
"Le stress et l'anxiété, à leur tour, créent des difficultés pour s'endormir et rester endormi", a-t-il déclaré.
2. Vous pouvez attraper plus de Z
Pendant que vous dormez, vous entrez dans un processus biologique dans lequel certaines hormones sont libérées pour réparer les cellules et vous assurer que votre corps et votre cerveau fonctionnent correctement le lendemain.
«Pendant le sommeil, le cerveau élimine les déchets métaboliques s’accumulant pendant l’éveil, ce qui est important pour le maintien de la santé du cerveau», a déclaré Benoît.
«Des études ont également montré que les informations nouvellement acquises sont consolidées pendant le sommeil, en particulier celles qui concernent le comportement futur», a-t-il déclaré. «Il existe également des preuves suggérant que le sommeil favorise les processus impliqués dans la créativité et la résolution de problèmes. Enfin, pendant le sommeil, des parties du cerveau qui participent à la prise de décision, à la résilience au stress, à l’apprentissage, à la planification, à la vigilance et au contrôle des pulsions se rétablissent. »
Les accidents de la route, les catastrophes industrielles et les erreurs médicales et professionnelles peuvent augmenter lorsque nous nous fatiguons, sans parler de la diminution de la productivité et de l'efficacité du travail.
Les longues heures de travail et le manque de sommeil peuvent nuire à la performance, à la mémoire, à l'incapacité de traiter de nouvelles informations, à des problèmes de jugement, à des difficultés d'alerte et à un manque de concentration, a déclaré Seixas.
"Les deux seuls comportements qui semblent améliorer le processus d'élimination des débris cellulaires et des protéines associées à la maladie d'Alzheimer et à la démence du cerveau sont l'activité physique, dans une certaine mesure, mais surtout le sommeil", a-t-il déclaré.
«Lorsque vous avez un excès de blocage et d’accumulation de débris de protéines dans le cerveau, c’est que cela a été associé à un dysfonctionnement du cerveau.
"Le sommeil est important pour maintenir les processus biologiques importants de l'homéostasie – le maintien de l'équilibre dans le corps", a-t-il déclaré. "Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que votre foie, votre cœur, tous ces organes ne peuvent pas fonctionner à 100% tout au long de la journée. Il doit y avoir une période de récupération et de régénération. Le sommeil est donc une activité importante pour cela. "
Obtenir moins que la quantité de sommeil recommandée sur une base régulière a été lié à un risque accru de décès prématuré.
Une étude longitudinale de 10 308 fonctionnaires britanniques, publiée dans la revue Sleep en 2007, a révélé que ceux qui réduisaient leur sommeil de sept à cinq heures ou moins par nuit risquaient presque deux fois plus de mourir de toutes les causes, en particulier de maladies cardiovasculaires. L'étude a également montré qu'une augmentation de la durée du sommeil, supérieure à 8 heures, était associée à une augmentation de la mortalité.
En fait, un risque accru de maladie cardiovasculaire a également été associé à de longues semaines de travail, a déclaré Seixas.
3. Vous pourriez améliorer votre santé cardiaque.
Des études observationnelles suggèrent que le risque de maladie coronarienne est augmenté d’environ 40% chez les adultes travaillant de longues heures (plus de 50 par semaine ou plus de 10 par jour), selon un article publié en 2012 par l’American Journal of Epidemiology.
Le document a examiné et analysé 12 études publiées antérieurement sur les longues heures de travail et les risques pour la santé, incluant un total de 22 518 participants.
«En prolongeant vos heures de travail, vous avez moins de temps pour dormir», a déclaré Seixas.
«Nous avons besoin d’environ sept à huit heures par jour pour obtenir des bienfaits optimaux sur la santé, selon les individus», a-t-il déclaré. "Mais si vous ne l'obtenez pas, cela peut entraîner un risque accru d'obésité ainsi qu'un risque accru de diabète, en particulier de diabète de type 2, et un risque accru d'hypertension."
Vous pouvez être exposé à un risque accru de problèmes de santé cardiovasculaires et cardio-métaboliques, ainsi que de problèmes musculo-squelettiques tels que douleurs au dos et au cou, maux de tête et problèmes de vision, a déclaré Seixas.
Les femmes qui travaillent en moyenne 60 heures ou plus par semaine sur une période de 32 ans peuvent avoir des risques élevés de diabète, de cancer autre que de peau, de maladie cardiaque et d'arthrite, selon une étude publiée dans le Journal de la médecine du travail professionnel et environnemental en 2016 .
L'étude a montré que les semaines de travail ayant duré en moyenne 60 heures ou plus sur trois décennies semblaient être associées au risque de maladies chroniques, et que les maladies cardiaques et le cancer sont les deux principales causes de décès aux États-Unis.
L'étude portait sur des données concernant 7 492 adultes, couvrant 32 années de carrière entre 1978 et 2009. Les données proviennent de l'Enquête longitudinale nationale sur les jeunes.
4. Vous pourriez passer plus de temps avec vos proches.
En général, lorsque vous travaillez moins, «vous avez plus de temps pour votre famille et le temps nécessaire pour vous engager dans des activités de loisirs propices à la santé, pour faire de l'exercice, pour rencontrer des amis, etc.», a déclaré Benoît XVI.
S'engager avec des êtres chers peut aider à lutter contre la solitude, ce qui s'est avéré quelque peu préjudiciable à la longévité.
Une étude publiée dans la revue médicale JAMA en 2012 a révélé que sur 1 604 personnes âgées de plus de 60 ans, la solitude était un facteur prédictif du déclin fonctionnel et de la mort prématurée. 43% des participants ont été classés comme solitaires. Parmi ceux qui se sentaient seuls, 22,8% sont décédés au cours des six années de suivi de l’étude, contre 14,2% de leurs pairs.
La solitude est devenue un problème de santé publique tellement important qu'au Royaume-Uni, la première ministre Theresa May a nommé cette année un ministre de la Solitude afin de s'attaquer à l'isolement social, ce qui, selon les estimations, touche 9 millions de Britanniques.
"Quand êtes-vous vraiment productif?"
Néanmoins, il peut y avoir des inconvénients à travailler moins que la moyenne, a déclaré Benoît.
«Travailler moins d'heures par semaine entraîne généralement une plus grande intensité de travail, ce qui pourrait compenser les effets positifs d'une semaine de travail courte», a-t-il déclaré. «Le travail n’est pas seulement une source de revenus permettant de satisfaire les besoins matériels; il fournit également des avantages non pécuniaires tels que le statut et la reconnaissance. "
Dans l’ensemble, les recherches suggèrent que la meilleure quantité de travail peut être déterminée au cas par cas et peut varier en fonction de vos besoins.
«Vous devez savoir quand vous êtes vraiment productif?», A déclaré le Dr Sanjay Gupta, correspondant médical en chef de CNN.
"La clé est d'essayer de déterminer quand sont ces heures productives pour vous et d'essayer de faire vos choses les plus importantes alors", a déclaré Gupta.
"Si vous pouvez passer quelques minutes à réfléchir à la tâche à accomplir, si vous travaillez plus intelligemment, pas plus longtemps, je pense que beaucoup de choses vont se passer", a-t-il déclaré. "Vous allez en faire plus, vous pourrez passer plus de temps sans travailler, et cela vous aidera certainement à vivre jusqu'à 100 ans."
Source link
