Exercice contre l'hypertension artérielle: évitez les sprints avec symptômes d'hypertension

L'hypertension artérielle affecte plus de 25% de tous les adultes britanniques, selon le NHS.

Cette affection, également appelée hypertension, augmente le risque de complications mortelles, notamment les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Apporter des changements à votre style de vie ou à votre programme d’exercice pourrait réduire vos risques de développer une hypertension.

Mais évitez de faire du sprint pendant de longues périodes, car cela pourrait faire plus de mal que de bien, cela a été révélé.

Le sprint est l'un des types d'exercices les moins utiles pour l'hypertension artérielle, a déclaré l'organisme caritatif Blood Pressure UK.

Cela pourrait rapidement faire augmenter la pression artérielle et exercer une pression excessive sur le cœur et les vaisseaux sanguins, a-t-il averti.

Au lieu de cela, recherchez des exercices aérobiques qui sont répétitifs avec des mouvements rythmiques.

"Différents types d'exercices et d'activités ont des effets différents sur votre corps", a déclaré Blood Pressure UK.

«Si vous souffrez d'hypertension, essayez de vous concentrer sur des activités qui aideront votre cœur et vos vaisseaux sanguins.

«L’activité aérobique est le type qui aide le plus votre cœur.

«Les autres formes d'activité sont moins utiles. Par exemple, vous ne devriez pas faire d’exercice très intense pendant de courtes périodes, comme le sprint ou l’haltérophilie.

«Ces activités vont rapidement faire augmenter votre tension artérielle et exercer une pression indésirable sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.»

Marcher, faire du jogging, nager ou danser sont d'excellents choix d'exercices pour les patients souffrant d'hypertension, at-il ajouté.

Ils utilisent les grands groupes de muscles du corps, y compris à gauche, les épaules et les bras.

Cependant, certains types extrêmes d’exercice, tels que la plongée sous-marine ou le parachutisme, peuvent être dangereux si la pression artérielle n’est pas contrôlée. Parlez à un médecin avant de commencer.

L'hypertension artérielle exerce une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins et les organes vitaux.

La condition peut être causée par le surpoids, le manque d'exercice ou le manque de sommeil.

Manger trop de sel peut également conduire à l'hypertension. Tout le monde devrait viser à manger moins de 6 g de sel par jour.

Tous les adultes de plus de 40 ans devraient vérifier leur tension artérielle au moins tous les cinq ans.

Parlez à un médecin ou à un pharmacien pour faire vérifier votre tension artérielle.