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Entonces, usted sabe que caminar entre 6,000 y 10,000 pasos al día es el número ideal para perder peso y mejorar su salud cardiovascular. A que esperas
¿Sabe la cantidad exacta de pasos que debe tomar en un día para perder peso? Para ayudarlo a alcanzar sus metas y alcanzar su tamaño ideal, le damos a continuación la cantidad de pasos que debe tomar en un día para perder peso de una vez por todas.
¿Cuántos pasos tomo diariamente para bajar de peso? Hoy os lo contaremos en base a la ciencia.
Para empezar, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan a las personas con un estilo de vida inactivo que realicen 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana o 75 minutos de actividad. Físico por semana. Actividad de alta intensidad.
Esto significa que debe estar en movimiento 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana. Para perder peso más rápido, el CDC recomienda duplicar el tiempo de actividad moderada para lograr mejores resultados, unos 300 minutos a la semana de actividad moderada o 150 minutos de actividad intensa.
Los pasos a seguir diariamente para bajar de peso.
Caminar es uno de los métodos más simples y efectivos para perder peso rápidamente. Ante esto, Laura Arndt, entrenadora personal certificada y directora ejecutiva de Matriarc, dijo que una aplicación de salud y bienestar para madres era una que había ayudado a los CDC a dividir las recomendaciones en etapas.
Laura dice que una caminata de 30 minutos puede hacer que los practicantes realicen de 3,000 a 5,000 pasos, dependiendo de su velocidad. Pero eso no significa que tenga que conformarse con eso, porque es mejor llegar a más de 5,000 pasos al día.
Arndt recomienda a sus clientes establecer un objetivo de alcanzar 10,000 pasos diarios, incluso si la realidad varía de una persona a otra, explica Informe21.
Si desea comenzar los pasos de rutina, primero debe realizar un seguimiento del ejercicio durante una semana y averiguar cuántos pasos realiza en promedio durante el día y tener el total de la semana.
Una vez que haya logrado sus resultados, intente aumentar cada caminata en un 10%, ya que esto le ayudará a intensificar su actividad diaria y alcanzar rápidamente su peso ideal.
El Dr. Gregg Nishi Kai, cirujano del Centro Khalili y director del Instituto de Cirugía Robótica e Invasiva del Centro Quirúrgico K y B, estima que hacer el paso lento de 10,000 pasos no le ayudará a perder el peso del Igual que si lo haces energéticamente. Intenta caminar lo más rápido que puedas para obtener mejores resultados.
Entonces, usted sabe que caminar entre 6,000 y 10,000 pasos al día es el número ideal para perder peso y mejorar su salud cardiovascular. A que esperas
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