Celulitis en casa

Cuando aparece la celulitis en las piernas, las nalgas y más partes del cuerpo, pensamos, ¡adiós al bikini y la ropa ajustada!, Nos sobrecoge el miedo de que nuestra piel no sea la misma, sino la calma, todo No se pierde, los cambios en la dieta, las rutinas de belleza y estos cinco ejercicios que presentaremos nos ayudarán a eliminar la llamada "piel de naranja".

¡ESTA ES LA BICICLETA, PERO PATO!

La rutina recostada es ideal para eliminar la celulitis en las piernas, a la vez que fortalece y tonifica el abdomen, ya que elimina los nódulos grasos y mejora la circulación.

La ​​rutina consiste en realizar tres series de 20 repeticiones, simplemente acuéstate de espaldas, levanta las piernas y con las manos a los lados, debes imitar con las piernas el movimiento como si estuvieras pedaleo

¡COMIENZO A SALTAR

Saltarse la cuerda es una gran opción para el ejercicio aeróbico porque ayuda a mejorar la circulación sanguínea y linfática y reduce la grasa corporal y la celulitis.

Se recomienda realizar una rutina de 8 minutos al menos tres veces por semana. Puede comenzar con 5 minutos y si siente que es un ejercicio muy pesado, realice pequeños intervalos.

¡Démonos un paso!

El escenario es un ejercicio aeróbico que implica realizar una rutina con movimientos para bajar y elevar una plataforma o una caminata. Este ejercicio es perfecto para tonificar las nalgas, las piernas y las caderas, eliminando la celulitis en esta área.

Realiza 15 repeticiones mientras caminas, tus talones deben colgarse sobre el borde y tus dedos levantados. Haz este ejercicio tres veces a la semana.

¡ELEVA POMPAS

Las nalgas son una de las áreas donde la celulitis es más visible, por lo tanto, la importancia de realizar una rutina de ejercicio específica para este el área es primordial.

Haga 12 repeticiones, recuéstese sobre su espalda y levante su cuerpo, inclinándose sobre sus cuatro extremidades, sus manos deben estar debajo de los hombros, manténgalo en esta posición durante cinco segundos.

ABDUCTORES DE RUTINA

Abductores, es un ejercicio anticelulítico que ayudará a eliminar la celulitis del muslo y la cadera.

La ​​rutina consiste en acostarse de costado sobre una estera o estera, con las piernas una frente a la otra, colocar una mano para sostener el cuello y la otra en el suelo. Levante la pierna que está sobre la ora y manténgala en el aire por 3 segundos. Realiza 15 repeticiones con cada pierna.

Con esta rutina de ejercicios, puedes alternar los cinco y pasar menos de 10 minutos al día, esto acompañado de un cambio de dieta, no solo elimina la celulitis, sino que también reduce el peso y tu cuerpo .

CONSEJO

Para drenar y eliminar la celulitis, tome agua del grifo. La falta de agua promueve la retención de agua. En cuanto a refrescos y refrescos están prohibidos.

El uso de ropa ajustada comprime los tejidos y promueve el almacenamiento de grasas. Por lo tanto, es recomendable usar siempre ropa cómoda para que la piel respire.

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