C'est le meilleur moment de la journée pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner

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Si important est ce que nous mangeons comme quand nous le mangeons. Nous vous disons quel est le meilleur moment de la journée pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, selon les spécialistes. Cette routine alimentaire permettra à votre corps de mieux métaboliser les aliments.

Bien que nous ayons toujours conscience du type de nourriture que nous consommons, quelque chose que nous ne réparons jamais à quelle heure de la journée nous mangeons chacun de nos repas.

Eh bien, même si vous ne le croyez pas, le moment où vous prenez votre petit-déjeuner, votre déjeuner ou votre dîner influence la manière dont notre corps va assumer ce qu'il ingère. Et pour cette raison, de nombreuses études recommandent déjà certaines heures ou périodes pour chacune de nos habitudes alimentaires.

Publicité En ce qui concerne le petit-déjeuner, tout le monde devrait le savoir, c'est qu'il s'agit du repas le plus important de la journée. Oui, ainsi disent les spécialistes et les mères. Et c'est vrai, la science le corrobore. Mais en plus de recommander de ne pas sauter le petit-déjeuner, Science est allé un peu plus loin et plusieurs enquêtes recommandent déjà d'éviter de manger dès le réveil.

Leur objectif est d'attendre au moins une heure pour préparer le petit-déjeuner. "L'important est de bouger le matin, en retardant le premier repas", explique la porte-parole de l'académie américaine des nutritionnistes et diététiciens Constance Brown-Riggs du magazine LiveScience.

C’est le petit déjeuner composé de trois ingrédients recommandés par un médecin de Harvard. Dans la même veine, une étude menée par l’Université de Telaviv et dirigée par la Dre Daniela Jakubowicz, spécialiste en médecine interne et en endocrinologie, indique que nous métabolisons mieux le premier nourriture du jour "Cela améliore l'expression des gènes qui nous aident à perdre du poids", alors si c'est notre objectif, prendre le petit-déjeuner avant serait peut-être plus propice au maintien de notre poids.

En ce qui concerne ce que nous devrions prendre le petit-déjeuner, une étude menée par l'Université de l'Alabama indique que l'idéal est de commencer la journée avec un petit-déjeuner riche en graisse. Publiées dans l'International Journal of Obesity, les recherches ont montré que, même si les personnes qui commençaient la journée avec une alimentation riche en graisses conservaient un profil métabolique normal, les personnes qui consommaient des glucides devaient conserver plus de graisses lorsqu'elles ingéraient d'autres types d'aliments. .

Meilleur moment pour le déjeuner et le dîner Bien qu'il ne soit pas habituel pour nous d'avoir un horaire de repas fixe, les médecins recommandent les avantages de la routine de l'heure des repas.

Au-delà de cela, des études portant sur ce sujet indiquent que manger plus tard que 15h00 rend la perte de poids difficile. Et est-ce que, comme le montrent les études menées par l'Université de Harvard et de Murcie, les après-midi de consommation ont un impact sur notre horloge biologique et favorisent l'obésité.

Des mythes sur le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner auxquels il faudrait cesser de croire C'est pourquoi le moment où vous préparez les repas est fondamental et, en fonction du moment, le même aliment ne sera pas traité de la même manière s'il est ingéré le matin. ou pour la journée.

Selon l'étude citée ci-dessus, "le matin, nous avons une grande capacité à métaboliser les sucres car l'insuline fonctionne à des niveaux de performance élevés, alors que la nuit, l'insuline diminue et la mélatonine augmente, et l'intolérance au glucose est plus grande" , indique Marta Garaulet, professeure de physiologie et de nutrition à l'université de Murcie.

De cette façon, le dîner serait recommandé comme nourriture avec moins de calories de la journée, car notre corps aura plus de difficulté à traiter cette augmentation énergétique. En ce qui concerne le meilleur moment pour le dîner, il est préférable de le faire entre 20h00 et 21h30, bien que cela dépende également du moment où nous allons au lit, moment où notre corps ça va ralentir

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