¿Cómo proteger el cerebro del daño causado por el estrés?

Según un estudio de 2014 publicado en la revista científica Molecular Psychiatry, se descubrió que el estrés crónico puede provocar cambios a largo plazo en la estructura y función del cerebro.

Esta es quizás la razón por la cual las personas jóvenes que están expuestas al estrés crónico a una edad temprana tienen más probabilidades de tener problemas mentales y de aprendizaje más adelante en la vida, como se explica en Psicología. hoy en día.

Me encogería el cerebro

Como si eso fuera poco, un nuevo estudio de Yale muestra que el estrés puede reducir el volumen y la función del cerebro, incluso en personas sanas, según un estudio de 2013 publicado en la revista Biological Psychiatry.

Los investigadores descubrieron que al experimentar eventos estresantes en la vida, podría reducir la cantidad de materia gris en el cerebro de las personas y afectar su capacidad para manejar situaciones estresantes en el futuro, informa Yale News. .

Protégete del estrés

Para sobrellevar mejor el estrés y no afectar su cerebro, puede minimizar los factores que lo causan siguiendo los siguientes buenos consejos, compartidos por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard.

Controle la situación: si la fuente de estrés está relacionada con un evento que no previó, céntrese en el control de cosas predecibles. "Tener una rutina es bueno para el desarrollo y la salud", dice el Dr. Kerry Ressler, profesor de psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard. La previsibilidad combate el estrés.

Duerme bien: El estrés puede causar dificultad para dormir y la falta de descanso puede empeorar el estrés. "La falta de sueño significa que las partes del cerebro que manejan funciones de orden superior no funcionan tan bien", dijo el Dr. Ressler.

Por lo tanto, tener buenos hábitos de sueño puede ayudar a reducir el estrés. Esto incluye irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, evitar la cafeína después del mediodía y crear un ambiente relajante para dormir.

S & # 39; organizar: El uso de estrategias para ayudarlo a manejar su carga de trabajo también podría reducir el estrés. Por ejemplo, cada día, cree una lista específica de tareas a realizar. De esta forma, tus tareas no te parecerán abrumadoras. "Este tipo de tareas ayudan a reducir la sensación de que el cerebro está siendo bombardeado", dijo. Esto también puede ayudarlo a predecir cuándo puede estar estresado.

Como puede ver, sería muy útil comenzar a reevaluar su nivel de estrés; y si observa que tiene mucho, es posible que deba comenzar a trabajar para reducirlos. Si cree que el problema es muy grave, le recomendamos que busque atención médica.

Fuente: Contexto Tucumán.

V.D