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Para aquellos que no están acostumbrados, la marcha nórdica puede parecer un poco absurda … después de todo, es como esquiar sin nieve.
Pero cada vez más expertos hacen hincapié en sus beneficios para la salud
La marcha nórdica, o marcha nórdica, es un tipo de ejercicio que se originó en Finlandia en la década de 1930 como entrenamiento de verano para esquiadores de campo traviesa profesionales.
Se basa en el uso de bastones especiales. caminar, similar a la del esquí, que, además de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, sirve como propulsión para avanzar.
Este tipo de ejercicio ahora se reconoce como una actividad física que involucra al cuerpo. Whole a tal grado que puede consumir más del 40% de energía además de una caminata convencional.
También es suave para las articulaciones y adecuado para todas las edades y niveles de condición física, y se puede practicar en
Los niveles de intensidad varían y son muy adaptables: caminata suave para las personas Tener problemas de movilidad en caminatas energéticas para personas ya en forma, lo cual puede ser una forma efectiva de mejorar la condición física, ayuda a perder peso y tonifica todo el cuerpo.
— Beneficios de salud —
Las autoridades sanitarias de Inglaterra acaban de incluir Nordic Walking en una lista de actividades regulares recomendadas para todos adultos, fortalece los músculos, los huesos y mejora el equilibrio.
Al igual que otros tipos de actividades moderadas, la marcha nórdica básica puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2, asma, derrames y ciertos tipos de cáncer.
Además, como cualquier otro ejercicio, puede usarse como parte de un programa de pérdida de peso.
La marcha nórdica no tiene incidencia, es más para las articulaciones que para caminar, por lo que es adecuada para personas con sobrepeso o problemas en las articulaciones.
— Debes aprender la técnica —
Esto no es solo caminar con un bastón. 19659015] El Servicio de Salud Pública del Reino Unido recomienda aprender la técnica básica de la marcha nórdica con un instructor calificado.
Cuando se realizan con la técnica adecuada los bastones alivian el peso de las rodillas y las articulaciones inferiores lo que hace que los pies se vuelvan más livianos.
Los bastones de marcha nórdica son diferentes de los utilizados para el senderismo, la forma en que se utiliza el mango y el ángulo de uso. ahogado en el suelo
Hay diferentes movimientos en esta disciplina dependiendo, por ejemplo, del número de pasos en los que descansan los postes o si el movimiento es saltar, correr o caminar.
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