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Jess Ypez Garca, psicólogo de Norma, explicó que el tránsito, los exámenes, el tiempo, el dinero, las relaciones interpersonales, las enfermedades, la inseguridad, el trabajo, los eventos imprevistos, l & # 39; El futuro e incluso nuestro peso corporal son factores estresantes.
El especialista del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) dijo que el estrés es una reacción física, emocional o mental a una situación física, psicológica o social.
"Nuestro cuerpo busca el equilibrio, pero cuando algo se nos escapa y enfrentamos un problema, o cuando las estrategias que utilizamos no funcionan, entramos en un momento de crisis". Este desequilibrio genera estrés ", dijo.
De Jess, Ypez advirtió que el estrés debería diferenciarse de la ansiedad porque "el estrés es momentáneo y la ansiedad es un trastorno psiquiátrico y de larga duración", aclara.
Añadió que pensar en el lado negativo de una situación tenía repercusiones en los niveles fisiológicos, cognitivos y de comportamiento, así como en consecuencias como problemas gastrointestinales, colitis, gastritis, taquicardia, aumento del consumo. Comida, cigarrillos o bebidas.
Para resolver la situación de estrés, es necesario volver al equilibrio; Para ello, existen técnicas como el distanciamiento, el autocontrol o el apoyo social.
El especialista enfatizó la importancia de la gestión de los impulsos, el autocontrol, la autoconfianza y la autoevaluación para determinar nuestra confianza.
"La reevaluación positiva tiene que ver con centrarse en el crecimiento personal, e incluso podemos refugiarnos en el pensamiento religioso, lo que proporciona una sensación de tranquilidad emocional", dijo.
Finalmente, para enfrentar el estrés, se recomienda adquirir técnicas como la respiración diafragmática o abdominal. EFE
Foto: Archivo / AFP
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