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EFE. El consumo de nutrientes buenos y adecuados ayuda a mantener un sistema de energía óptimo durante la temporada de frío, dijo un especialista.
"Para enfrentar el frío, una persona debe consumir entre un 5 y un 10% más de calorías de lo normal, incluso si tiene que buscar una dieta saludable, caracterizada por una buena distribución de nutrientes", dijo el Dr. Sergio Gustavo Zúñiga Sánchez, profesor de la Universidad del Valle de México (UVM) Campus San Rafael.
Añadió que, por ejemplo, el 50% de los ingresos de alimentos en el cuerpo deben ser carbohidratos de alta calidad, como frutas o granos enteros, en lugar de comer dulces.
Mientras que el 30% debe ser atribuible a grasas como el aceite de oliva o el aguacate que son buenas y no tan malas como las comidas fritas.
El 20% restante podría ser proteínas como huevo, pollo, carne roja.
"Una dieta saludable, además de un buen balance energético, sería óptima para enfrentar este invierno", dijo Zúñiga.
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Asimismo, dijo, el estado nutricional debe mejorarse para cuidar la piel que se seca durante la estación fría y consume alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales. .
"Por ejemplo, la vitamina A promueve la piel, como el zinc, el selenio y el magnesio", dijo.
Además, agregó, hay otros micronutrientes que también previenen lesiones de las membranas mucosas, labios y ojos.
Del mismo modo, dijo que las personas deberían proteger su piel durante la estación fría, calentarse, taparse la nariz y la boca y usar guantes gruesos y calcetines para protegerse los pies.
Se recomienda mantener la piel hidratada porque es el órgano más grande del cuerpo humano. Con el frío, está deshidratado, seco y escamoso. Incluso es posible que se rompa o sufra lesiones que pueden agravarse por infecciones posteriores.
"Una buena crema que humecta y previene la pérdida de agua es óptima", dijo.
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