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Hazel Valdez Blackmore .-
Es difícil encontrar a una persona que no haya hecho una dieta en su vida, excepto, por supuesto, los afortunados y los afortunados que pueden comer todo lo que contiene. ellos quieren y nunca crecen, eso nos hace morir de deseo … bien.
Lo habitual es que una dieta para perder peso recomiende comer carbohidratos que se encuentran en frutas y granos. Sin embargo, ha surgido una nueva dieta que no limita el consumo de proteínas y grasas y le permite comer carne, mantequilla, mayonesa, guisos y otras golosinas y prohibe el pan y los cereales.
Más del sesenta por ciento de los adultos en los Estados Unidos, hay problemas de obesidad y sobrepeso (el 23% tiene sobrepeso y 26 son obesos) y en México somos casi los únicos misma. Además, los niños ya tienen este problema con las consecuencias de la diabetes y la hipertensión, entre otras cosas.
Es muy común que consumamos demasiadas calorías y hagamos poco ejercicio, aunque sabemos que las calorías ingeridas deberían ser más bajas que las quemadas. la actividad física y la necesaria para que el cuerpo funcione normalmente, porque los que han permanecido se convierten en grasa corporal y aumentan las llantitas.
Lo recomendado es comer adecuadamente y evitar alimentos procesados y cargados de azúcar y consumir frutas y verduras
La dieta perfecta es aquella que combina 30 por ciento de grasas, 30 por ciento de carbohidratos y 30 por ciento de grasas. por ciento de proteína. Con esto llegas a la "zona ideal" donde el cuerpo trabaja en salud óptima, con un mínimo esfuerzo, sin complicaciones y sin padecer enfermedades.
Para estar en la "zona ideal", es necesario reorganizar los hábitos alimenticios y perder algunas libras. Podemos comer todo lo que amamos, pero de forma controlada.
En términos generales, esta dieta consiste en dividir el contenido de la placa de cada comida y la cena en tres partes iguales. En la primera parte debe incluir proteínas bajas en grasa (pollo, pescado, carne magra, queso), el tamaño no debe ser ni más grande ni más grueso que la palma de la mano.
En las otras dos partes se agregarán carbohidratos favorables (frutas y verduras). Si toma carbohidratos desfavorables como pan, arroz, pasta, cereales, solo comerá un tercio de la porción. Puede agregar un poco de grasa contenida en aguacate, pistachos, aceite de oliva o almendras.
No olvide que las enfermedades cardiovasculares casi siempre son el resultado de los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio.
La cocina mexicana, tan difícil de resistir, tiene un alto contenido de grasa pero elimina un poco y trata de no comer más; puedes saborear tranquilamente.
Todo se queda en la "zona ideal" y si nos vamos, o hacemos un poco de ejercicio. Por lo tanto, no habrá arrepentimientos.
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