[ad_1]
Una revisión sistemática de 26 ensayos clínicos de la Universidad de Harvard sugiere que las dietas fortificadas con nueces podrían reducir significativamente el colesterol total colesterol "incorrecto", los triglicéridos y la apolipoproteína B, en comparación con la dieta baja en grasas el Mediterráneo sin nueces Estadounidense o japonés
Esta encuesta proporciona el resumen más completo hasta la fecha de los efectos del consumo de nueces sobre los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que podrían evitarse en 80% casos siguiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente.
La investigación analizó 25 años de evidencia del papel del consumo de nueces en factores de riesgo cardiovascular que incluyen colesterol triglicéridos presión arterial, y el peso El metanálisis original se publicó en 2009 y examinó 13 ensayos con 365 personas
Esta vez, los investigadores evaluaron los ensayos clínicos que se han publicado desde entonces, y publicaron una actualización de esta revisión que incluye dos multiplicado por estudios y casi el triple del número de personas representadas en comparación con la publicación original.
"Esta revisión actualizada refuerza aún más el hecho de que probar nueces como refrigerio o en nuestros platos es una excelente manera de agregar nutrientes esenciales a nuestra dieta, ya que ayudamos a nuestro Cardiovascular Health . Además, a pesar de la creencia popular de que los frutos secos se asocian con un mayor peso corporal debido a que son altos en calorías, nuestro estudio demuestra que la inclusión de nueces en una dieta balanceada no tiene un efecto negativo en el peso corporal ", dice el autor principal del estudio, Mart a Guasch Ferré, investigador asociado del Departamento de Nutrición de Harvard
Los investigadores examinaron 26 ensayos controlados aleatorios que involucraron a mil cincuenta y nueve participantes de entre 22 y 75 años, en quienes con condiciones específicas tales como colesterol ha ut, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, sobrepeso u obesidad, y otros sin ninguna de estas dolencias.
dietas fortificadas con nueces variaban en cantidades que variaban del 5 al 24 por ciento de las calorías totales por día (equivalentes a 14-110 gramos por día) y se compararon con dietas de control que no contenían nueces incluyendo la dieta mediterránea, baja en grasas estadounidense o japonés.
Comparado con ] dieta control, una dieta suplementada con nueces reducido en un porcentaje significativamente más alto en colesterol total (3.25 %), colesterol LDL (3,73)%, triglicéridos (5,52%) y apolipoproteína B (4,19%). Además, la incorporación de nueces en la dieta no tuvo efectos adversos sobre el peso corporal o la presión arterial, según los estudios incluidos en el metanálisis.
FM
[19659012]
[ad_2]
Source link
