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Por Gabriel Arias
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Una de las problemáticas que se presentan en todo el mundo tiene grandes y chicos, y que de alarmante en aumento, es la obesidad y el sobrepeso infantil, es que sus epidemias que sólo en nuestro país registran un 30% de los niños en Edad escolar afectada y el 6% padecen de obesidad. Hay terribles consecuencias que pueden derivarse de las enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes, la hipertensión o las enfermedades cardiovasculares.
Por tal motivo, la doctora.
Victoria Falcon (pediatra y M.N. 140452) recomendado:
"Es importante estimular el desarrollo de una salud basada en una buena alimentación acompañada por la actividad física". En cuanto a la comida, los hábitos de los niños están lejos de los recomendados, ya que sólo el 17,6% de los chicos y Las chicas de 13 a 15 años consumen 5 porciones diarias de frutas y verduras, y la mitad de la población de esa edad, consumen 2 o más bebidas azucaradas por día. La infancia es el mejor momento para transmitirles a los niños hábitos que contribuyen. sean adultos saludables ".
Recomendaciones de comida
Respecto a los alimentos hay puntos que pueden ayudar a los niños, como ser:
Priorizar la comida casera: Los alimentos procesados se presentan como productos atractivos para niños de productos empaquetados y estrategias de marketing. El Sabor se alojó con grandes adiciones de sal, azúcar y fata en los alimentos, estimando del paladar humano. Muchas veces el azúcar no figura entre los ingredientes, pero también se puede encontrar otros como jarabe de maíz, dextrosa y glucosa. El producto básico se procesa con nutrientes de alta calidad, que se compensan con colorantes, resaltadores de sabor, conservantes, vitaminas y sabores nutricionales. Así, es posible anunciar como rico en calcio y vitaminas allí alojado durabilidad del producto en detrimento de su calidad. A la hora de comprar alimentos, se deben leer las etiquetas de los ingredientes que se llevan a cabo en el contenedor de menor cantidad de aditivos. La comida casera es superior, en especial porque la preparación se lleva a cabo en el registro de ingredientes y materia prima que usan, moderando el uso de sal, azúcar y grasa de los alimentos que se consume.
Aumentar el consumo de agua: Los jugos y gaseosas son sus bebidas de viola contenido de azúcar, así como las dietéticas con edulcorantes que consumen en mayor cantidad que sugerida, pueden ocasionar efectos adversos a largo plazo. Si quiere echarle un vistazo al artículo, el niño al finalizar el día habrá consumido mayor cantidad de azúcar o edulcorante. Beber ocasionalmente a jugo (expresado) puede ser saludable por su aporte de vitaminas. En un embargo, la mejor forma de aprovechar las ventajas de las frutas y las frutas enteras, aunque se debe priorizar al agua, es que mejor se hidrata a todos.
Armar platos balanceados: un tipo de alimento, un tipo de verdura o fruta o un tipo de carne limitó la ingesta de nutrientes. Cada alimento aporta un tipo y una cantidad diferente de vitaminas, antioxidantes y aminoácidos. Cuanto más variada en la dieta mayor diversidad y densidad de nutrientes estamos incorporando. En cuanto a las porciones, la clave se ajusta a las cantidades y al respeto de la bolsa del niño, para evitar el coma sin apetito que incorpora el concepto de moderación.
moderación: no hay alimentos prohibidos y que moderación todo puede ser consumido. Una golosina, jugo o chocolate ocasionalmente en el niño, no van a modificar sus hábitos saludables a largo plazo. Puede disfrutar de algunos de estos gustos ocasionales en su casa, hacer que los niños no desesperen por las gaseosas, jugos, bocadillos, golosinas en cumpleaños o fiestas.
Mayor actividad física
Sin embargo, el Consejo Nacional de Actividad Física y la Salud del Ministerio de Salud confirmaron que el 83% de los adolescentes argentinos son insuficientemente activos. Por lo tanto, recomienda actividades físicas según la edad del niño.
Menores de 6 años: tiempo de juego libre es el equivalente de la actividad física, el ideal es que el real en la zona franca en los parques allí.
Niños de 6 a 12 años: El momento de iniciación deportiva en un marco relajado, es que las actividades deben ser divertidas y placenteras, no necesariamente un programa de ejercicio formal. Adecuar los estímulos con un metodo de juego para mantener la actividad durante más tiempo y ejecutar más ejercicios sin percibir cansancio. También es obvio que será necesario adherirse a las autorizaciones y motorizaciones de coordinación, por lo que se recomienda probar diferentes deportes (sin ánimo competitivo) para las habilidades distintas.
Niños mayores de 10 a 12 años: Es posible iniciar la deportación competitiva, de un marco apropiado para la edad y condiciones físicas del niño. Las actividades grupales son muy placenteras en esta etapa, facilitando la adherencia.
CONSEJOS QUE DEBERÍAN CUMPLIR
Aunque estaba bien adaptada a la hora de comer, la de manera ocasional, la posibilidad de priorización de la comunidad casera por sobre la "externa", hay otro punto clave a la hora de mejorar la calidad de vida de un Chico cree que el gusano para sablelará sus alimentos.
A) Área de medios del plato debe estar cubierta por verduras, preferencia crudas, pero se pueden consumir cocidas, salteadas, con salsa blanca o en revuelto.
B) Un cuarto de plato estaba dedicado a la proteína acompañante, que puede ser de vaca, pollo, cerdo o pescado, otra opción son las proteínas de origen vegetal como la quinua, las legumbres y derivados de la soja.
C) El cuarto sobrante del plato es para un complejo de hidratos, como arroz integral, legumbres, batatas, papás, o pastas.
D) Por último es una fuente de grasa como aceite vegetal, palta, frutos secos o aceitunas.
E) En el corazón del mar, hay una piscina, una casa o cereal no azucarado, yogur acompañado, queso o huevo y una fruta.
CLAVES PARA ENTENDER MEJOR
1) En nuestro país, el 30% de los niños en la edad escolar tienen sobrepeso y el 6% obesidad.
2) Debido a sus graves consecuencias, no hay necesidad de pasar a enfermedades crónicas no transmisibles, como diabetes, hipertensión o enfermedades cardiovasculares.
3) Sólo el 17,6% de los chicos de 13 a 15 años consumen 5 porciones diarias de frutas y verduras.
4) En primer lugar la comida casera, aumentar el consumo de agua, armar platos balanceados y moderar los alimentos.
5) La actividad física debe acompañar la buena alimentación, aunque los niños deben ser revisados por los médicos antes de empezar el deporte.
6) El 83% de los adolescentes argentinos tiene insuficientemente activos.
7) Verduras, frutas, legumbres, carne de pollo, vaca, cerdo o pescado, hidratos y alguna fuente de grasa es la alimentación recomendada.
8) Los adultos tienen la responsabilidad de acompañar a un niño en inculcarle buenos hábitos.
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