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Para aquellos que no están acostumbrados, la marcha nórdica puede parecer un poco absurda … después de todo, es como esquiar sin nieve.
Pero cada vez más expertos hacen hincapié en sus beneficios para la salud
La marcha nórdica, o marcha nórdica, es un tipo de ejercicio que se originó en Finlandia en la década de 1930 como entrenamiento de verano para esquiadores de campo traviesa profesionales.
Se basa en el uso de bastones especiales. caminar, similar al esquí, que, además de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, sirve como una propulsión para avanzar.
Este tipo de ejercicio ahora se reconoce como una actividad física que involucra al cuerpo. Whole a tal grado que puede consumir más del 40% de energía además de una caminata convencional.
También es suave para las articulaciones y adecuado para todas las edades y niveles de condición física, y se puede practicar
Los niveles de intensidad varían y son muy adaptables: caminata suave para personas con problemas de movilidad en caminatas energéticas para personas que ya están en forma, que pueden ser una forma efectiva de mejorar la condición física, ayudan a perder peso y tonifican todo el cuerpo.
Beneficios de salud
Las autoridades sanitarias de Inglaterra acaban de incluir Nordic Walking en una lista de actividades regulares recomendadas para todos los adultos para fortalecer los músculos
Al igual que otros tipos de actividades moderadas, la marcha nórdica básica puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, asma, Golpes y algunos
Además, como cualquier otro ejercicio, puede usarse como parte de un programa de pérdida de peso.
Nordic Walking no afecta las articulaciones más que caminar, por lo que es adecuado para personas con sobrepeso o problemas en las articulaciones.
Uno debe aprender la técnica
Esto no es solo caminar con un bastón.
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