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México- Es normal querer calentarse un poco más cuando baja la temperatura, pero ¿te sientes frío la mayor parte del tiempo? ¿Usas una chaqueta extra cuando tus amigos están cómodamente juntos? ¿Quieres gastarlo envuelto en tus mantas?
Algunos factores específicos pueden ayudar a explicar por qué siempre tienes frío. Aquí hay algunas explicaciones respaldadas por expertos, así como los pasos a seguir:
1. Tu tiroides está fuera de control
Según Chirag Shah, un médico de urgencias y co-fundador de Accesa Labs, un servicio de análisis de laboratorio para la tiroides, el hipotiroidismo, una afección relacionada con la insuficiencia tiroidea, podría ser la causa.
Aunque la glándula es responsable de varios procesos metabólicos, también participa en la regulación de la temperatura en el cuerpo.
"Las personas con hipotiroidismo a menudo tienen frío porque no producen suficientes hormonas tiroideas. El resultado es que el metabolismo se ralentiza, lo que produce una sensación de frío", dijo Shah.
2. edad
"Las personas mayores tienen más probabilidades de enfriarse porque su metabolismo es más lento y producen menos calor", dijo Marcelo Campos, MD, Atrius Health, un grupo médico independiente. sin fines de lucro con sede en Newton, Massachusetts.
Las funciones normales de su cuerpo también pueden disminuir a medida que envejece.
"Los estudios muestran que, a partir de los 60 años, la capacidad de nuestro cuerpo para conservar el calor disminuye, lo que resulta en una sensación de frío más intensa", dijo Dawne Kort, médica y socia de CityMD, un proveedor de atención médica. d & # 39; de emergencia. en Nueva York.
Y, a medida que envejece, puede notar una disminución en la masa muscular, lo que también puede contribuir a ello.
3. tu comida
Josh Axe, nutricionista clínico y fundador de Ancient Nutrition y DrAxe.com, dijo que algunos alimentos pueden ser los culpables.
"La gente que come muchos alimentos fríos y densos se sentirá más fresca".
Batidos, bebidas congeladas y ensaladas son ejemplos. Para combatir esto, intente cambiar a alimentos como sopas en lugar de batidos y alimentos salteados en lugar de ensaladas.
4. tienes anemia
Shah comentó que la anemia por deficiencia de hierro sin duda puede hacer que una persona se enfríe más de lo normal, y señala que el hierro es un mineral que es un componente clave de los glóbulos rojos.
"Los glóbulos rojos son importantes para el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Sin suficiente hierro, los glóbulos rojos no pueden funcionar correctamente y pueden causar una sensación de frío y otros síntomas", dijo Shah.
Otros signos de anemia incluyen: sentirse cansado, mareado, tener un ritmo cardíaco acelerado o estar sin aliento.
Jacqueline Jacques, vicepresidenta de asuntos médicos de Thorne Research, una marca de suplementos nutricionales y pruebas de salud en el hogar, dijo que la anemia también puede ser causada por niveles bajos de B12. Esto puede ser un problema para los vegetarianos o veganos porque los alimentos ricos en esta vitamina incluyen huevos, aves, carne y productos lácteos.
5. estas embarazada
Generalmente, la temperatura corporal aumenta durante el embarazo. Jacques comentó que la temperatura normal del núcleo aumenta de 98.6 a aproximadamente 100 cuando una mujer está embarazada.
"Dicho esto, las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de tener anemia y mala circulación sanguínea, especialmente en las piernas", agregó.
Como resultado, las mujeres embarazadas a veces pueden quejarse de tener frío, especialmente en las manos y los pies.
6. Debes hidratarte.
Carol Aguirre de Nutrition Connections, un centro de consultoría de nutrición ubicado en el sur de la Florida, dijo que el agua estimula el metabolismo al ayudar a descomponer los alimentos, que generan energía y calor. .
"No hay suficiente agua para ralentizar su metabolismo y evitar que su cuerpo produzca suficiente energía para mantenerse caliente", dijo.
7. pueden ser tus hormonas
Según los expertos, las diferentes hormonas producidas por hombres y mujeres pueden afectar la temperatura corporal. Por ejemplo, "el estrógeno generalmente promueve la dilatación de los vasos sanguíneos, la disipación del calor y la disminución de la temperatura corporal", dijo Kort.
"La progesterona, o progestinas, por lo general tiene el efecto opuesto".
Debido a esto, dependiendo del ciclo menstrual de la mujer y los niveles hormonales, pueden ocurrir cambios en la temperatura corporal y sensibilidad al frío.
"En los hombres, los niveles más altos de testosterona pueden reducir la sensibilidad al frío al desensibilizar uno de los principales receptores de piel fría", agregó Kort.
8. Las mujeres son más frías que los hombres.
Un estudio realizado por la Universidad de Utah encontró que las manos de las mujeres tienden a ser más frías que las de los hombres. Y según Jacques, las mujeres son más propensas a la anemia y al hipotiroidismo, relacionadas con el frío.
9. tienes poco trafico
Si sus manos y pies parecen estar congelados, pero no el resto de su cuerpo, la causa podría ser un problema de circulación que evite que la sangre fluya hacia los extremos. Kort comentó que la enfermedad cardiovascular puede ser una de las causas.
"Es una señal de que su corazón no está bombeando sangre de manera eficiente o que un bloqueo de la arteria podría evitar que la sangre llegue a sus extremidades", dijo. "Fumar también puede causar problemas de circulación porque contrae los vasos sanguíneos".
10. Tienes mucha ansiedad.
"Las personas ansiosas generalmente se sienten más frías que otras", dijo Maryam Jahed, fundadora y directora de operaciones del dispositivo de control de ansiedad Airo Health.
Quien agregó que esto sucede porque cuando se siente ansioso, la sensación activa su amígdala, la parte del cerebro responsable de proteger el cuerpo y reaccionar ante el peligro.
"Le da a tu cuerpo todas sus reservas y energía para protegerte", dijo.
Jahed también señaló que puede hacer que te sientas frío porque tu cuerpo se está concentrando para calmarte y, por lo tanto, el flujo de sangre no es suficiente para mantenerte caliente.
"Es por eso que generalmente te sientes más frío en las extremidades, es más difícil para la sangre llegar y mantenerte caliente", agregó.
11. Tu índice de masa corporal es muy bajo.
El índice de masa corporal o el peso afectan la sensación de frío, pero la cantidad de grasa y músculo que tiene también es un factor importante.
"Los músculos son más activos metabólicamente y eso genera más calor. La grasa es un aislante que puede reducir la cantidad de calor perdido", dijo Campos.
Por el contrario, la pérdida rápida de peso o una dieta restringida pueden ser la causa del clima frío. Jacques dijo que debido a que su cuerpo quema calorías para generar calor, "cuando limita las calorías, literalmente reduce el combustible que mantiene su cuerpo caliente".
"Además, nuestros cuerpos están programados para tratar de prevenir la inanición si limita gravemente sus calorías o si reduce su peso demasiado rápido, especialmente en el caso de dietas graves o trastornos alimentarios como la pérdida de peso. Anorexia o bulimia, tu cuerpo intentará salvarte de la muerte: la inanición al disminuir tu metabolismo, lo que significa que no quemas tanta energía, por lo tanto, estás frío ", dijo.
¿Cuándo preocuparse?
Si está cansado y se está quedando sin virus o trabajando demasiado, puede sentir el frío como un síntoma temporal de estrés en su cuerpo.
Pero si nota que es más frío que la gente que lo rodea con regularidad, o si nunca siente frío y de repente lo tiene todo el tiempo, debe consultar a un médico. Si experimenta un nuevo síntoma de resfriado y otros síntomas como aumento o pérdida de peso, fatiga, aumento del ritmo cardíaco, pérdida de cabello, estreñimiento o falta de aire, debe consultar a un profesional. Salud calificada, dijo Jacques.
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