Vive una vida más feliz con los efectos de la terapia de la risa

La terapia de la risa en lugar de una herramienta terapéutica debe considerarse una forma de vida por su contribución positiva a la relajación de los músculos de mayor presión en el cuerpo. La risa es una manifestación de alegría que aumenta el optimismo sobre la vida y estimula la producción de endorfinas responsables de la sensación de felicidad.

Hay una gran cantidad de información sobre la terapia de la risa en el mundo como un método moderno, sin embargo, en el antiguo imperio chino hay una historia de observaciones de un templo dedicado a dar reuniones a la comunidad para reírse un momento para equilibrar su salud.

Los efectos de la terapia de la risa incluyen la relajación del cuerpo, la reducción de las enfermedades cardiovasculares, el fortalecimiento del sistema inmune, contiene un efecto analgésico debido a la liberación de endorfinas que producen felicidad en las personas.

Además, elimina la sensación de ansiedad y estrés, alivia los síntomas de la depresión, distrae de los problemas, aumenta la autoestima, mejora las capacidades intelectuales y ayuda a reducir los niveles de agresión en las personas, de acuerdo con el Instituto Superior de Estudios Sociales y Salud.

La terapia de la risa se puede practicar en grupo con solo en cualquier lugar. El Humor de Sapiens ofrece algunos ejercicios en los momentos más tensos:

Dance Laugh

Es el ejercicio más usado en un grupo pero también puede estar solo Consiste en colocar una música feliz y mover todo el cuerpo al ritmo de la música durante 20 minutos. El movimiento activará la producción de endorfinas en nuestro cuerpo, por lo tanto producirá una risa y un estado de ánimo más placentero.

Respire a reír

Cuando está triste, idealmente, buscando una forma de ser feliz otra vez, entonces este ejercicio se crea para este propósito. Consiste en pararse, las piernas ligeramente separadas, relajar los hombros, relajar los músculos de la cara, poner una sonrisa en la boca (aunque sea incorrecta), cerrar los ojos y recordar de un buen tiempo.

esta memoria debe respirar profundamente al liberarla varias veces hasta que sienta una cierta relajación y sensación de bienestar, luego durante las respiraciones, riendo con "JA", cada vez que exhale, también debe hacerlo con las otras sílabas "JE", "JI" "JO", "JU", poco a poco el estado mental cambiará hasta que la risa repetida sea auténtica.

The Mirror

Este es el método más común, es enfrentar un espejo y un cambio de expresión para otros más divertidos como muecas o sonrisas torcidas, algunas personas imitan a algunas personas.

Council

Para los momentos en que la ansiedad reinante es un método efectivo. Póngase de pie, levante los brazos mientras respira, contenga la respiración por un segundo y ría a carcajadas con la sílaba "JA" bajando los brazos con un golpe. El mismo proceso debe repetirse con las sílabas "JE", "JI", "JO" y "JU" durante 15 minutos.