En cette période où tout le monde prend des compléments ou de nombreux compléments alimentaires, on se demande s'ils fonctionnent réellement, s'ils apportent réellement des avantages pour notre santé, surtout quand nous apprenons qu'un homme, l'un de ces suppléments miracle, a provoqué une maladie grave dans l'un de ses organes.
Les experts affirment que ce type d'expérience, comme celui subi par McCants (un homme qui a pris des gélules de thé vert et endommagé son foie), est "extrêmement inhabituel".
Jim McCants.
En Angleterre, ces types de compléments sont extrêmement réglementés, tant en ce qui concerne leur sécurité que pour les allégations de santé de leurs fabricants.
Les suppléments approuvés vendus dans des entreprises respectées sont presque toujours sûrs, à condition que Les médecins disent que les instructions du fabricant sont suivies lorsque les instructions du fabricant sont suivies
Mais nous ne devons pas présumer que les compléments alimentaires ne sont pas susceptibles de causer des dommages, déclare le Dr Wayne Carter, Université de Nottingham, Angleterre.
pour des quantités supérieures aux niveaux recommandés
L'excès d'un supplément peut être excrété, il est possible qu'il soit toxique, en particulier pour le foie, organe responsable de l'élimination de la toxicité des substances que nous consommons.
" que parfois l'idée que les gens se font est "c'est bon pour moi, alors si j'en prends plus, ce sera encore mieux", déclare le Dr Carter.
il a ses risques. "
Il existe également un risque potentiel de prendre plusieurs suppléments en même temps sans distinction, dit le Dr Carter.
Parfois, ils peuvent interagir les uns avec les autres, de sorte qu'un supplément peut renforcer les effets d'un autre. d'autres cas peuvent contenir un ou plusieurs nutriments du même type, ce qui peut éventuellement conduire à des niveaux excessifs.
Certains d'entre nous sont peut-être moins capables de métaboliser certaines substances efficacement, ce qui peut également influer sur le chemin comment ils nous affectent
"L'avertissement avec la consommation d'un supplément est qu'il peut être sans danger pour une population nombreuse, mais pas dans l'ensemble", ajoute l'expert.
Quels sont les avantages pour la santé?
Pour les enfants
Il existe certains suppléments largement reconnus par les experts qui pourraient présenter des avantages pour toute la population.
Il est recommandé aux femmes qui envisagent d'avoir un bébé et à celles qui sont déjà enceintes de prendre un supplément de L’acide folique jusqu’à 12 semaines de grossesse afin d’éviter les anomalies congénitales courantes chez les bébés.
Les suppléments de vitamine D sont également recommandés chez les nourrissons, les enfants âgés de 1 à 4 ans et les personnes non exposées au soleil. [19659004] Il est conseillé au reste de la population d'envisager de consommer un supplément de vitamine D.
Vitamine D.
Le manque de vitamine D, que l'on tire principalement du soleil, peut entraîner des déformations osseuses, telles que le rachitisme chez les enfants, et des douleurs osseuses causées par un trouble appelé ostéomalacie chez l'adulte.
"Il y a 100 ans, à Londres, la plupart des enfants étaient atteints de rachitisme, ce qui a été pratiquement aboli avec la pratique consistant à donner aux enfants un supplément de vitamines", a déclaré le Dr Benjamin Jacobs, pédiatre à l'hôpital orthopédique national de Roya. ] Une injection de vitamine K est également généralement administrée aux nourrissons au cours des 24 premières heures de leur vie pour éviter un trouble sanguin rare mais grave.
Injection de vitamine K.
La science en évolution
M. Jacobs déclare que les suppléments sont également importants pour les personnes aux régimes ou aux allergies restreints.
Les experts affirment que les végétaliens peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamine B12 en raison de qu'il ne se trouve naturellement que dans les aliments d'origine animale.
Les végétaliens ont besoin de plus de vitamine B12.
Cependant, avec de nombreux autres suppléments, la preuve est moins claire quant à savoir s'il y a un quelconque avantage pour la plupart des gens.
Selon le NHS, la plupart des gens n'ont pas besoin de prendre d'autres suppléments de vitamines et peuvent obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin, à l'exception de la vitamine D, et d'une alimentation équilibrée.
Avantages des pilules à base d'huile de poisson, complément lié à une grande variété d'avantages supposés, liés à l'amélioration de la santé cardiovasculaire jusqu'à l'augmentation de la fonction cérébrale, ils ne sont pas concluants non plus.
Un examen récent d'essais cliniques a révélé que les preuves selon lesquelles les pilules d'huile de poisson protègent le cœur ne sont pas fondées.
Sam Jennings, directeur de Berry Ottaway & Associates Ltd, un cabinet-conseil travaillant avec les fabricants de suppléments. , indique que la nutrition est "une science en constante évolution, de nouvelles données sont toujours en train d’apparaître".
"Ce qui a été expliqué, c’est que les suppléments ne sont pas toujours évidents. Sam Jennings.
Le Dr Carter déclare que son avis est le suivant: «Tout dépend de la formation de l'individu et de ses avantages. avant de prendre un supplément, les gens voient le type de preuves scientifiques à l'appui de leurs supposés bénéfices et vérifient la présence d'avertissements au sujet du composé.
Conseils pour prendre des suppléments
Comment prendre des suppléments?
– Achetez-les à des fournisseurs respectables, car ils doivent avoir pbadé avec la garantie de sécurité rigoureuse.
– Vérifiez s'ils ont fait l'objet d'essais cliniques sur une population similaire à la vôtre (d'âge, de bade, etc. similaires). 19659004] – Révisez les avertissements. (Les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent vérifier si le supplément n'est pas toxique pour le cœur.)
– Faites attention lorsque vous prenez plusieurs suppléments en même temps.
