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The summer time is spent in the esquina and las ansias por bajar peso de forma rápida aparecen con más fuerza. It will be a good idea to pay for these pounds in poco tiempo y sin esfuerzo. Sin duda que las dietas express, el consumo de medicamentos para bajar de peso o las dietas "milagrosas" pueden producir efectos indeseados para la salud de las personas, tales como problemas cardiovasculares, osteoporosis o el temido efecto rebote, que es el aumento de peso posterior al régimen alimenticio, fracasando en los resultados que espera conseguir
Preocupadas por esta materia, las nutricionistas del Hospital de Peumo entregaron recomendaciones para la comunidad.
"The mejor formed of adelgazar no saltarse ninguna comida del día , respetar los horarios de alimentación, incorporando al menú verduras, frutas, agua y actividad física. The dietas rápidas restringen y prohíben alimentos, nutrientes, lo that genera abalance in the organism. También suele recurrir a suplementos para deportistas y quemadores de grasa, los cuales contienen large cafeína cantidades and estimulantes del metabolismo, causantes diferentes encermedades cardiovasculares. The contraindicaciones that tienen his insomnio, taquicardia, nerviosismo o debilidad muscular ", advirtió the especialista Nayade Guerrero.
A su vez, the profesional recomendó that" muy important consultar con a nutricionista, is that para seguir una pauta depende of muchos factores, como por ejemplo: estado de salud de cada persona, edad, peso, enfermedades asociadas, etc. "
" El mejor consejo seguir para lograr una disminución en el peso de manera efectiva y natural es: no saltarse ninguna comida del día y consume cada 3 o 4 horas porciones reducidas de alimento ", añadió la experta
The nutricionista Lissett Vidal insto a mantener una vida saludable todo el año and no solo ante la llegada del verano. "The ideal is siempre incorporar 3 pigrat frutas y 2 junto verduras has 2 litros de agua de forma diaria. Todo lo anterior in conjunto a rutina of ejercicio físico diario, that puede to correr, andar in bicicleta y caminar rápido, etc., with a minimum of 30 minutos al día y 3 veces to the semana in promedio ", recalcó. [19659003] In the misma línea, the expertas entregaron a serie de recomendaciones a tener in cuenta:
- Comer al menos cuatro veces al día.
- Realizar actividad física: The única forma de adelgazar es produce a deficiency calórico moderado y aumentar el level of gasto con actividad física, con esto will log consumir más of lo that is ingested there is used the reservas of fata para funcionar.
- Bajar of peso lodged disminuyendo the consumo of fatas y azúcares refinadas; are decir, frituras, carnes con piel y grasa, quesos, frutos secos, mayonesa, dulces, chocolates, galletas, cremas, helados, etc.
- No de saltar las comidas, especialmente la del desayuno, porque el metabolismo funciona mejor
- Una vez alcanzado el peso deseado, es necesario seguir una dieta de mantención, that may consist of an ingesta bajo el gasto calórico o en equilibrio conesto, lo que depends on cada persona.
- única formed of perder grasa in una dieta, y no masa muscular, es realizar ejercicios. Of this modo was added to the musculatura, that gasta más calorías.
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