5 Makanan dan Suplemen ini Ampuh Usir Lemak – FAJAR –

FAJAR.CO.ID – Sudah mencoba menurunkan lemak of tubuh namun susah untuk mendapatkan hasil maksimal? Jangan menyerah, siapa tahu hal tersebut adalah proses yang mesti Anda jalani terlebih dahulu. Kini beberapa suplemen juga bisa Anda jadikan andalan untuk merealisasikan mimpi tersebut

Lemak merupakan salah satu kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Fungsi dari lemak antara lain sebagai sumber energi, serves berperan dalam pembentukan membran salt dan hormon

Lemak judged berperan dalam penyerapan vitamin A, D, E, dan K dari makanan. Kandungan lemak dalam makanan bisa dibagi menjadi tiga jenis, yakni asam lemak jenuh, tak jenuh tunggal, dan tak jenuh ganda.

Lemak dengan kandungan asam lemak jenuh berasal dari daging, margarin, dan beberapa minyak seperti minyak kelapa dan kelapa sawit yang sering dianggap sebagai lemak jahat. Sementara itu, asam lemak tak jenuh tunggal maupun ganda dianggap memiliki peran penting.

"Asam lemak tak jenuh terkandung di dalam salmon, minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Manfaat dari asam lemak tak jenuh penting untuk perkembangan otak, saraf, dan mata pada anak, "ujar dr. Caesar Pronocitro dari Klik Dokter

Sebenarnya, ada beberapa makanan dan suplemen yang ampuh usir lemak dari dalam tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, simak daftarnya berikut ini:

1. Teh hijau.

Teh hijau mengandung bahan bernama epigallocatechin gallate yang diduga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan lemak hingga risiko kanker. Sebuah penelitian di Anglia Ruskin University menunjukkan bahwa saat dikombinasikan dengan olahraga, teh hijau bisa membantu orang menurunkan berat badan secara lebih efisien

2. Kopi

Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat sedikit meningkatkan laju metabolism Anda selama beberapa jam. Kafein judged dikenal dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Half memaksimalkan manfaat penurunan berat badan, pastikan Anda meminum kopi hitam tanpa krimer dan gula

3. Probiotik

Seperti yang telah diketahui, probiotik adalah mikroorganism yang dapat membantu mengatur bakteri dalam usus Anda. Para peneliti telah menemukan bukti untuk mendukung teori bahwa probiotik dapat membantu mengatasi obesitas dan diabetes. Dapatkan kandungan probiotik dari makanan seperti tempe, hingga yoghurt

4. Minyak kelapa

Orang-orang menggunakan minyak kelapa sebagai pelembap, semir kayu, pengusir serangga, dan banyak lagi. Kini minyak kelapa juga sedang tren digunakan sebagai suplemen penurun berat badan

Minyak kelapa memiliki kandungan trigliserida yang telah terbukti meningkatkan metabolism dan membantu orang mengonsumsi lebih sedikit kalori. Karena minyak kelapa masih tinggi kalori, sebaiknya gunakan dalam takaran yang not dan tak berlebihan

5. Glukomanan.

Glukomanan adalah pil penurun berat badan yang benar-benar berfungsi, diambil dari serat makanan berasal yang dari akar tanaman konjak. Karena glukomanan mengambil ruang di perut dan menunda pengosongan, ia bekerja dengan baik sebagai penekan nafsu makan.

Diet tinggi serat juga terbukti mengurangi penyerapan protein dan lemak. Selain mengonsumsi glukomanan, umumnya makanan kaya serat seperti biji-bijian, berry, kacang polong, kacang, dan kacang lentil dapat turut membantu Anda menurunkan berat badan

Untuk menciptakan tubuh yang sehat, Anda harus memilih asupan lemak yang baik dan menghindari peningkatan lemak jenuh di dalamnya. Lemak tak jenuh harus Anda hindari karena menjadi penyebab utama terjadinya penggumpalan penyumbatan darah.

"Sehat akan terasa sangat mahal ketika Anda sakit. Karena itu, sayangilah tubuh anda dengan menjaga pola makan sehari-hari. Jangan lupa untuk rutin berolahraga, agar penumpukan lemak of dalam darah bisa berkurang, "ujar dr. Dyah Novita Anggraini dari Klik Dokter

Daftar makanan dan suplemen di atas penting untuk Anda konsumsi sebagai upaya mengusir lemak dari dalam tubuh. Imbangi judged dengan gaya hidup sehat seperti menghindari begadang, dan hentikan kebiasaan merokok served minum minuman alkohol. (NP / RVS / klikdokter / jpnn)