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TEMPO.CO, Jakarta – L'exercice ou la simple activité physique présente de nombreux avantages pour la santé, allant de l'endurance à l'amélioration de l'humeur. Cette activité peut être pratiquée en étant malade, à condition de ne pas avoir une forte fièvre. "Si vous ne vous sentez toujours pas bien, mais que vous n'avez pas beaucoup de fièvre, vous pouvez faire des exercices d'intensité légère et modérée tels que le jogging", a déclaré Grace Joselini, médecin qui gère l'équipe nationale de football indonésienne aux Jeux asiatiques de 2018 à Jakarta, le jeudi 8 novembre 2018.
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En ce qui concerne les cas de grippe, une étude menée il y a quelque temps par la Ball State University a montré qu'une activité physique d'intensité modérée n'avait aucun effet sur la gravité de la grippe. "Si les symptômes ressemblent à des sinus, les troubles du nez, de la gorge et de l'exercice physique ne sont d'aucun secours. Aucun problème pour continuer à faire de l'exercice", a déclaré David Nieman, professeur et directeur du Human Performance Lab du Human Performance Lab de l'Université des Appalaches.
Cependant, si la grippe ou d'autres conditions provoquent une infection systémique, faire de l'exercice est une mauvaise idée. La professeure d'éducation pour la santé de l'Université d'État de Wayne, Mariane Fahlman, a également exprimé le même point de vue. Il a dit que lorsqu'une personne a un rhume ou de la fièvre causant une infection, son système immunitaire travaille dur contre l'infection.
L'intensité légère et modérée de l'exercice que vous faites peut être mesurée à l'aide de tests de conversation. Si vous êtes toujours capable de chanter tout en pratiquant un sport, cela signifie que c'est dans la catégorie de la lumière.
Si vous avez des difficultés à chanter mais que vous parlez toujours, cela signifie que l'exercice que vous faites est entré dans une intensité modérée. "En effet, pour obtenir des résultats précis de l'intensité de l'exercice, nous devons mesurer le pouls. La conversation de test peut également être faite. Vouloir être en bonne santé en jouant à une intensité lumineuse est suffisant", a déclaré Grace.
Les experts en santé recommandent depuis longtemps d'éviter toute une série de maladies, en particulier les maladies non transmissibles telles que les maladies cardiaques et le diabète. Non seulement faire de l'exercice, consommer des aliments sains et dormir suffisamment devient également un capital important pour un corps en bonne santé.
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Malgré tout, tout le monde n’en est pas conscient. Les résultats de l'étude 2014 de l'Indice de la santé en Asie de la Financière Sun Life en Asie ont montré que l'Indonésie était l'un des huit pays d'Asie (couverture de l'étude) dont la population appartenait à la catégorie O – surmenage, surconsommation et fatigue. (accablé). "51% de la population en âge de travailler ne fait pas d'exercice régulièrement, 34% ne dorment pas badez et 32% ne mangent pas sainement", a déclaré Shierly Ge, directeur du marketing en Indonésie de la Financière Sun Life Indonésie, à la même occasion.
Selon lui, trois facteurs en sont la cause, à savoir les exigences du travail qui retardent ou négligent les sports (44%), gênent diverses activités (36%) et 32% en raison des coûts.
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