Khusus untuk Pemula, Begini Melati Otot yang Benar dan Efektif!

TRIBUNKALTIM.CO – Bila kamu baru ingin mulai latihan kekuatan otot, mungkin kamu akan dihadapkan dengan berbagai seperti pertanyaan harus mulai dari mana, berapa kali latihannya, hingga bagaimana melakukannya.

Sebenarnya tidak sesulit itu, kok. Asalkan tahu langkah yang tepat untuk memulainya

Sederhananya, menurut Hannah Davis, CSCS, personal trainer sekaligus spesialis latihan kekuatan, latihan kekuatan otot ditujukan untuk melatih kerja dan kekuatan otot tubuh melalui gerakan tubuh maupun alat olahraga.

Bukan hanya itu , masih banyak keuntungan yang didapat dengan melakukan latihan ini

Di antaranya yakni meningkatkan laju metabolism tubuh, membakar lebih banyak kalori, memperkuat tulang dan sendi, bahkan memperbaiki laju tekanan darah.

Nah, jika kamu masih tergolong pemula yang ingin mencoba latihan kekuatan otot, beberapa tips ini bisa kamu terapkan

Baca: Bakar Lemak Otot Membentuk, Ini Kesalahan Umum yang Terjadi Sering

1. Lakukan pemanasan

Selayaknya olahraga pada umumnya, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum mengawali latihan kekuatan otot.

Tujuannya half menghindari cedera dan mengendurkan otot yang kaku sehingga tidak kaget saat melakukan latihan.

Caranya pun tidak Saitai, kamu hanya butuh sekitar lima sampai sepuluh menit yang dimulai dengan berbagai pilihan pemanasan