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Jennifer Still, fournie par
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- Le régime céto à haute teneur en graisses et à faible teneur en glucides peut être excellent pour perdre du poids, mais il présente des défis particuliers.
- Jennifer Still écrit que même si le régime céto a été une «aubaine» pour elle, elle aimerait connaître plusieurs choses avant de commencer.
Ayant fait de l'embonpoint pendant des années, j'ai essayé tous les régimes du livre classique dans l'espoir de perdre du poids et de retrouver la santé.
Comme avec beaucoup de gens, tout succès que je trouvais dans un régime était généralement de courte durée, et je finissais toujours par être frustré et de revenir à ce que j'avais commencé – c'est-à-dire jusqu'à ce que j'ai découvert le régime de céto il y a quatre ans.
Suivre un régime riche en graisses, en protéines et en glucides a été une aubaine pour moi, mais il a rencontré de nombreuses difficultés.
Voici quelques points que j'aimerais connaître avant de commencer le régime céto:
Beaucoup de gens ne comprendront vraiment pas.
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L'idée que vous pouvez manger une grande quantité d'aliments gras – bacon, steak, lait entier, fromages, etc. – et non seulement perdre du poids, mais augmenter votre énergie a tendance à surprendre les gens.
Vous allez bientôt perdre le compte du nombre de personnes qui insistent pour que vous ayez besoin de glucides pour vivre. Ignore les. Comme dit le proverbe, KCKO. Restez calme et céto.
Vous devez toujours compter les calories.
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Vous pouvez perdre plus de poids plus rapidement avec le régime céto que avec les autres régimes, mais vous ne pouvez pas manger avec abandon simplement parce que vous réduisez les glucides.
Les calories comptent toujours, il est donc important de déterminer votre taux métabolique de base, c'est-à-dire le nombre de calories que votre corps brûle quotidiennement simplement en existant, ainsi que le déficit que vous devriez manger pour perdre du poids.
Prendre le régime même pendant une journée peut vous faire prendre du poids.
Reuters
C'est assez décourageant de lever quelques kilos de plus que la veille, simplement parce que vous deviez prendre un repas trompeur chez McDonald's.
Même si ce changement n’est que le poids de l’eau que vous pouvez perdre après un jour ou deux de retour au régime céto (il élimine l’eau de votre système), certaines personnes s'apercevront qu'une telle interruption n'en vaut pas la peine.
Voir le reste de l'histoire à Business Insider
Voir également:
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