Les variétés de menus de petit-déjeuner équilibrés réduisent le risque de diabète

Des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Washington ont déclaré qu'un petit-déjeuner régulier était important et réduisait le risque de diabète de type 2.

Dix-sept adultes en bonne santé ont récemment été testés en trois jours différents: une fois quand ils ont abandonné le petit-déjeuner, une deuxième fois quand ils ont mangé les trois principaux repas et une troisième fois quand ils ont manqué le dîner. Glucose dans le sang après un repas plus que sauté dîner.

En outre, la clé d’un repas sain le matin consiste à choisir une variété d’aliments sains pour équilibrer les glucides, les protéines, les lipides et d’autres nutriments, ainsi que les fibres, qui constituent le deuxième type de diabète le plus largement nécessaire pour contrôler le taux de sucre. Sang ..

Voici quelques options saines pour le petit déjeuner:

– Les grains entiers, qui comprennent les produits à base de flocons d'avoine, les flocons de blé de seigle, les produits de pain de blé entier, les grains entiers sont une bonne source de glucides riches en fibres, en vitamines et en minéraux.

– Produits laitiers faibles ou sans matières grasses, lait de soja ou d'amandes et noix de coco pour les personnes atteintes du syndrome malin du lait.

– Légumes et fruits: Les fruits frais sont un bon complément à tout déjeuner en raison de leur teneur élevée en fibres, en vitamines et en minéraux. Toutefois, la consommation de jus de fruits doit être limitée à la fibre, ce qui n'accélère pas les taux élevés de glucose dans le sang après la consommation de fruits Avant l’âge, on peut ajouter au petit-déjeuner des légumes, notamment du papier, tels que les poivrons verts.

– Protéines sans gras: Les protéines – en particulier sans gras – peuvent aider à contrôler la faim, gérer efficacement la glycémie et maintenir la masse corporelle sans prise de poids, notamment les protéines, le lait écrémé, les yaourts et le yogourt. , Des impulsions entières.

Graisses saines: Ce type de graisse peut aider à donner une sensation de satiété au diabétique de second degré, mais il est important que les ingrédients soient soigneusement sélectionnés, notamment les noix, les avocats, les graines, mais vous devez en manger de petites à modérées Avantages sans nuire à la santé.