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L'idée que les médias sociaux peuvent nuire à notre bien-être mental et émotionnel n'est pas nouvelle, mais les chercheurs ont peu fait pour mesurer directement cet effet. les enquêtes et les études corrélatives sont au mieux suggestives. Une nouvelle étude expérimentale à Penn State, cependant, lie directement davantage d'utilisation des médias sociaux à des états émotionnels pires, et moins utile à mieux.
Pour être clair sur la terminologie ici, un simple sondage pourrait demander aux gens de déclarer eux-mêmes qu’en utilisant Instagram les fait se sentir mal. Une étude corrélative, par exemple, conclurait que les personnes qui déclarent utiliser davantage les médias sociaux sont plus susceptibles de souffrir également de dépression. Une étude expérimentale compare les résultats d’un groupe expérimental avec un comportement systématiquement modifié et un groupe de contrôle autorisé à faire ce qu’ils veulent.
Cette étude, dirigée par Melissa Hunt du département de psychologie de Penn State, est cette dernière – qui, malgré un intérêt intense pour ce domaine, est un phénomène assez rare. Les chercheurs n'ont identifié que deux autres études expérimentales, toutes deux uniquement consacrées à l'utilisation de Facebook.
Cent quarante-trois étudiants de l’école ont été surveillés pendant trois semaines après leur affectation, soit pour limiter leur utilisation des médias sociaux à environ 10 minutes par application (Facebook, Snapchat et Instagram) par jour ou continuer à l'utiliser comme ils le feraient normalement. Ils ont été surveillés pour une base de référence avant la période expérimentale et évalués chaque semaine selon divers tests standard pour la dépression, le soutien social, etc. L'utilisation des médias sociaux a été surveillée via l'écran d'utilisation de la batterie iOS, qui indique l'utilisation de l'application.
Les résultats sont clairs. Comme l'indique le document publié dans le dernier Journal de psychologie sociale et clinique:
Le groupe à usage limité a présenté des réductions significatives de la solitude et de la dépression en trois semaines par rapport au groupe témoin. Les deux groupes ont montré une diminution significative de l’anxiété et de la peur d’oublier leur niveau de référence, suggérant l’avantage d’une autosurveillance accrue.
Nos résultats suggèrent fortement que limiter l'utilisation des médias sociaux à environ 30 minutes par jour pourrait entraîner une amélioration significative du bien-être.
Ce n’est pas le mot de la fin, cependant. Certains scores n'ont pas vu d'amélioration, tels que l'estime de soi et le soutien social. Et les suivis ultérieurs pour voir si les sentiments rétablis ou les changements d’habitude étaient moins que temporaires étaient limités car la plupart des sujets ne pouvaient pas être obligés de revenir. (La psychologie, souvent résumée comme «l’étude des étudiants de premier cycle», s’appuie sur des étudiants volontaires qui n’ont aucune raison de participer, à l’exception du crédit de cours, et une fois ceux-ci accordés, ils sont libérés.)
Cela dit, il s’agit d’un lien de causalité direct entre la limitation de l’utilisation des médias sociaux et l’amélioration de certains aspects de la santé émotionnelle et sociale. La nature exacte du lien, cependant, est quelque chose que Hunt ne peut que spéculer:
Une partie de la littérature existante sur les médias sociaux suggère qu’il ya énormément de comparaisons sociales. Lorsque vous regardez la vie d’autres personnes, en particulier sur Instagram, il est facile de conclure que la vie de chacun est plus fraîche ou meilleure que la vôtre.
Lorsque vous n'êtes pas occupé à vous laisser entraîner par les médias sociaux clickbait, vous passez plus de temps à des activités susceptibles de vous faire sentir mieux dans votre vie.
Les chercheurs reconnaissent le caractère limité de leur étude et suggèrent de nombreuses pistes aux collègues du domaine. Une population plus diversifiée, par exemple, ou comprenant davantage de plates-formes de médias sociaux. Des temps d'expérimentation plus longs et des suivis complets bien après l'expérience seraient également utiles.
La limite de 30 minutes a été choisie comme étant facilement mesurable, mais l’équipe n’a pas l’intention de dire qu’il s’agit du montant «correct». Deux ou trois fois plus de temps donnerait peut-être des résultats similaires, voire meilleurs, suggèrent-ils: «Il se peut qu’un niveau d’utilisation optimal (similaire à une courbe dose-réponse) puisse être déterminé.»
Jusque-là, nous pouvons utiliser le bon sens, a suggéré Hunt: «En général, je dirais, raccrochez votre téléphone et soyez avec les gens de votre vie.»
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