Une chercheuse en chronobiologie « privilégie le maintien de l’heure d’été »

Au niveau de l’horloge biologique, que provoque le changement d’heure d’hiver  ?

Le principal changement est que la nuit, la non-luminosité, arrive beaucoup plus rapidement et cela provoque une augmentation des accidents de piétons et de vélos. On n’a pas encore pris l’habitude de reréguler notre attention par rapport à cette vie nocturne. Du point de vue du psychisme, on a des taux de luminosité naturels beaucoup plus courts. Ce manque de luminosité naturelle génère ce que l’on appelle la dépression saisonnière.

On constate alors un nombre plus élevé de personnes qui disent, dès 4 h de l’après-midi, qu’elles se sentent ralenties. Ça a aussi des répercussions sur le sommeil. Il faudrait à minimum être exposé à 30 minutes de lumière naturelle par jour. Le remède le plus efficace contre cette dépression saisonnière est la luminothérapie, avec des lampes très spéciales. Pas des trucs qu’on achète sur Internet n’importe comment.

Et quels problèmes pose le changement d’heure l’été  ?

On décale nos horloges de bien plus qu’une heure parce qu’on va se coucher plus tard, vu que le soleil reste dans le ciel plus tard. À coté de cela, l’organisme s’adapte très vite à ce retour, même s’il y a des personnes particulièrement fragiles qui en souffrent mais elles souffrent du moindre changement. J’ai participé à une recherche sur les effets du pbadage à l’heure d’été sur les performances des enfants. On s’est rendu compte, en comparant les performances, qu’ils avaient, avant ce week-end de changement d’heure, besoin d’un temps d’adaptation de quarante-huit heures. Comme une mise en rodage.

Il faut désormais choisir entre l’heure d’été et l’heure d’hiver. Vous conseillez laquelle  ?

Je privilégie le maintien de l’heure d’été. Si on conserve toute l’année l’heure que l’on a eu en été, on s’aperçoit que la nuit ne tombera qu’à partir de 17 h 30 plutôt que 16 h 30. Cela permet de rallonger la luminosité sur les jours de travail. Mais ça va avoir des répercussions sur les personnes qui doivent commencer leur travail très tôt. Là, il fera noir plus longtemps pour eux. En plus, l’organisme s’adapte très bien à l’heure d’été. Une fois qu’on aura choisi un horaire, on sera réglé pour de bon. Et pour certains, ça va simplifier la vie.