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Depuis près d’un mois, nous sommes nombreux à avoir le nez qui coule, la gorge enrouée et redouter de plus en plus le réveil, qui devient constamment plus difficile que celui de la veille.
les corps plus fragiles
Avec la légère baisse des températures, le contexte est parfait pour le développement de certains virus. Un phénomène important, mais récurrent en cette période de l’année.
Le rhinovirus est partout, et si le changement de température ne nous fragilise pas directement, il offre bien une situation parfaite pour la transmission de ce premier.
ne pas mettre la main devant la bouche!
Si vous pensez que couvrir votre bouche avec votre main est une bonne idée, vous avez tout faux.
Ce geste permet simplement de répandre ses microbes sur la main avant de les diffuser sur le bouton de l’ascenseur ou sur le clavier de votre ordinateur…
Alors que faire? Il est aujourd’hui conseillé de se protéger la bouche avec l’intérieur de son coude, qui est l’une des parties du corps les moins exposées.
Ne pas se gaver de médicaments
Autre mauvais réflexe lorsque l’on tombe malade: prendre de multiples médicaments, et notamment des antibiotiques.
Très mauvaise idée, puisque ceux-ci ne soignent pas toujours et procurent de multiples effets secondaires indésirables.
La meilleure solution reste de calmer les effets en se nettoyant le nez régulièrement avec du sérum physiologique, prendre du paracétamol et… attendre que ça pbade.
En effet le système immunitaire s’adapte au virus et le combat naturellement en peu de temps.
baisse de moral? prenez de la vitamine D
En ce mois d’octobre les jours ont tendance à se raccourcir de plus en plus. Les plages d’ensoleillement deviennent moins importantes, l’horloge biologique se dérègle et n’envoie plus les bons signaux à l’organisme.
Des phénomènes qui fragilisent le système immunitaire. Cela créé également une carence en vitamine D, puisque le soleil en est la principale source.
Un manque de cette vitamine peut faire que certaines personnes se sentiront à fleur de peau ou plus stressées que d’habitude. Des carences qui favorisent donc les pics de dépression.
Comme le soleil demeure la principale source de vitamine D -on l’a trouve en toute petite dose dans certains aliments comme l’oeuf ou le poisson- il est conseillé de prendre un comprimé de vitamine D pour pbader un hiver en forme et de bonne humeur.
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