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SEIRING, avec leur devoir de servir la santé dans la communauté au sens large, les médecins ont également des tâches de routine, à savoir maintenir la santé! Allez, découvrez comment les styles de vie sains des médecins et ce qui est fait pour maintenir leur santé au quotidien.
En tant qu'être humain ordinaire, les médecins doivent également faire attention à eux-mêmes afin de rester en forme dans l'exercice de leurs fonctions. En fin de compte, quand ils sont en bonne santé, leur performance peut être plus optimale pour fournir des services de santé à la communauté.
Voici des conseils pour que les médecins mènent un mode de vie sain, pour ne pas être fatigué de demander aux patients de mener une vie saine, vous êtes bien sûr curieux de savoir quel mode de vie sain ils mènent chaque jour.
Avec plaisir, l'équipe médicale de KlikDokter révèle votre style de vie sain pour vous.
1. Réduire la consommation de riz
Les glucides sont nécessaires comme carburant pour le corps. Le riz est l’une des sources de glucides les plus faciles à trouver. Cependant, la consommation excessive de glucides sous forme de riz n'est pas bonne pour le corps.
Réduire la consommation de riz blanc est l’un des conseils pour maintenir la santé dirigé par le Dr. Andika Widyatama de KlikDokter.
"Même si tu manges du riz, seulement une fois par jour. C'est seulement pendant la journée. Le matin, je mange des glucides complexes comme le pain et le blé. Tandis que la nuit je mange des fruits parce que les fruits contiennent du glucose. "Je mange plus de protéines comme des œufs, du poulet, du tempeh et du tofu", a déclaré le Dr Andika.
2. Buvez suffisamment d'eau
L'eau est une composante importante du corps. Les humains ont besoin d'au moins 2 litres d'eau par jour. Si cela manque, vous pouvez vous déshydrater pour perturber la fonction rénale.
"Je bois maintenant plus d'eau, je ne bois presque plus de boissons gazeuses. Si je mange à l'extérieur (restaurant), je choisis de boire du jus ", a déclaré le Dr. Andika.
3. Sports de fitness
Pour que la santé du corps soit maintenue tout en atteignant ou en maintenant un poids idéal, l'exercice joue un rôle important. Les experts disent que la nécessité de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour est cinq fois par semaine. Le total est de 150 minutes par semaine.
"Je fais de l’exercice au moins trois fois par semaine et au plus cinq fois. Je viens de combiner cela, il peut être aérobie et anaérobie ", a déclaré le Dr Andika qui fait régulièrement du jogging et joue au futsal.
"Je fais aussi de temps en temps des bicyclettes. Quand je vais au gymnase, mon entraînement n'est pas lourd. Je ne prends que soin du corps et pour cette raison, la répétition est badez longue ", a déclaré le médecin, qui était également l'hôte et la personne ressource du programme Hi Doc! sur le cbad O.
4. Se reposer suffisamment et le temps de gérer le stress
De nombreux experts suggèrent que le sommeil adéquat pour les adultes est un minimum de 7 heures par jour. Les bienfaits du sommeil sont très nombreux, allant de la santé du cerveau à la fraîcheur du visage en pbadant par la protection contre les maladies cardiovasculaires.
"J'essaie toujours de dormir au moins 7 heures. "Je n'ai jamais fait la sieste, mais j'ai profité de mon repos la nuit", a déclaré le Dr. Andika qui utilise mon temps pour voyager et jouer de la musique.
"L'avantage est de libérer le stress car la routine peut être très monotone et nous fatiguer."
5. Vaccination recommandée
Selon le Dr Melyarna Putri de KlikDokter, il faut également procéder à la vaccination conformément aux recommandations relatives à l'immunité.
"Complétez la vaccination comme recommandé, si la femme HPV ou celle recommandée est une diphtérie", a-t-il conseillé.
6. manger des suppléments
Il n'est pas rare que la nourriture soit également transmise par la nourriture. Par conséquent, il est important d'obtenir des suppléments supplémentaires en fonction des besoins du corps.
"Il est important de compléter les suppléments et cela dépend de l'objectif recherché. Pour moi, des suppléments de vitamine D, C et E. Pour la peau et la beauté, du sélénium peut être ajouté. Encore une fois, cela doit être adapté aux besoins de chaque personne ", a déclaré le médecin qui a exercé ses fonctions à Belitung Est.
7. Utilisation de lotions pour la santé de la peau
Utiliser une lotion pour le corps est l’un des moyens peu coûteux de gâter votre corps. La lotion peut aider à hydrater votre peau sèche, surtout si elle est utilisée régulièrement.
"J'utilise des lotions pour hydrater la peau. Pour les peaux qui ont tendance à sécher comme moi, les lotions peuvent rendre la peau non irritante ", a ajouté dr. Melyarna.
Ne vous ennuyez jamais à mener une vie saine avec la consommation d'aliments nutritifs équilibrés, l'exercice régulier, suffisamment de repos, gérer le stress et bien sûr n'oubliez pas d'être heureux! (RN / RVS / klikdokter)
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