[ad_1]
LATIHAN pernapasan, aktivitas fisik, dan vitamin D, dapat membantu sistem pernapasan Anda lebih baik.
Tapi, jika cara itu tidak berhasil, Anda dapat memanjakan ketenangan batin Anda lewat bernyanyi.
Berikut tujuh cara untuk meningkatkan kesehatan paru-paru Anda:
1. Berhenti merokok
Anda tahu bahwa merokok itu merusak kesehatan. Merokok merusak paru-paru serta menyebabkan segala macam masalah, mulai dari kanker paru-paru hingga penyakit pernapasan.
Merokok dapat memengaruhi kemampuan paru-paru sehingga aktivitas keseharian terganggu.
Menurut National Health Service (NHS), kapasitas paru-paru Anda akan meningkat setidaknya 10 persen setelah sembilan bulan Anda berhenti merokok.
Baca: Agar Orang Tidak Merokok, 100 Kota Kecil di Sri Lanka Menghentikan Penjualan Rokok
2. Lakukan latihan pernapasan
Latihan pernapasan sederhana saja. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas perlahan-lahan.
Ada sejumlah latihan pernapasan yang dapat Anda lakukan untuk membantu merawat paru-paru Anda tetap sehat.
Caranya, tubuh berdiri dan punggung melengkung. Kemudian tarik napas, tahan napan selama 10 detik, kemudian hembuskan perlahan-lahan.
Latihan pernapasan ini dapat Anda lakukan saat menonton televisi.
Baca: Cara Mudah Bikin Perut Rata dengan Latihan Pernapasan, Begini Caranya
3. Konsumsi vitamin D
[ad_2]
Source link
