J’ai déjà écrit sur la démence et la maladie d’Alzheimer, l’une de ses principales manifestations. L’accent a été mis sur le rôle des changements alimentaires dans la réduction (et éventuellement la prévention) de l’apparition de la démence en mettant l’accent sur la maladie d’Alzheimer.

Aujourd’hui, notre objectif est de fournir des nouvelles positives et des informations pertinentes en mettant l’accent sur les recherches en cours montrant l’impact que des changements de mode de vie positifs peuvent avoir sur la santé du cerveau.

L’Association Alzheimer a récemment rbademblé des étapes simples pour prévenir le déclin cognitif et réduire le risque de démence. Les informations de l'Institut national du vieillissement sont également utilisées pour renforcer la pertinence de ce blog.

Quelques nouvelles positives et événements à venir

L’annonce la plus prometteuse de cette maladie est que, le 28 septembre, la plus importante augmentation de financement jamais allouée à la recherche sur la maladie d’Alzheimer et la démence aux National Institutes of Health a été adoptée.

En outre, le 18 octobre, les Centres de contrôle et de prévention des maladies et l'Association Alzheimer ont publié la troisième édition de la feuille de route de l'initiative Healthy Brain: partenariats entre les États et les administrations de santé publique locales pour lutter contre la démence: la feuille de route 2018-2023 propose aux responsables de la santé publique avec un ensemble de stratégies pour badurer un meilleur avenir à toutes les communautés touchées par la démence.

Vous pouvez aider à soutenir la mission du projet Alzheimer lors de deux événements de collecte de fonds à venir. Les équipes et les individus peuvent participer à la marche annuelle Myosotis au parc Cascades le dimanche 4 novembre.

Des équipes de deux golfeurs participent au tournoi de golf Cliff Hinkle Remember to Remember au Capital City Country Club le lundi 5 novembre. Les marcheurs et les golfeurs peuvent s'inscrire à l'adresse suivante: alzheimersproject.org. Pour les golfeurs, veuillez inscrire votre équipe avant le jour du tournoi.

De plus, l’Association Alzheimer tiendra sa Marche pour éliminer la maladie d’Alzheimer à 8 h le 10 novembre au parc Cascades. Il a été reporté plus tôt ce mois-ci à l’approche de l’ouragan Michael.

Changements de mode de vie: être proactif

Une étude récente sur la maladie d’Alzheimer et la démence: le Journal de l’Association Alzheimer a conclu que les personnes peuvent réduire leur risque de déclin cognitif et de démence en apportant des changements positifs à leur mode de vie.

1. Évitez les lésions cérébrales.

Portez un casque lorsque vous faites du vélo ou des sports de contact, une ceinture de sécurité dans la voiture et protégez-vous des chutes.

2. Relevez le défi.

Défier votre esprit a des avantages à long et à court terme pour votre cerveau et peut inclure n'importe quoi, du puzzle à la peinture ou au jeu de cartes.

3. Mangez une alimentation équilibrée et saine.

Il a été prouvé que la consommation de légumes verts à feuilles et le respect de régimes spécifiques, comme le régime MIND, contribuent à réduire le risque de démence. Voir le lien pour des informations sur ce régime à:

https://www.alzheimers.net/4-8-15-mind-diet-alzheimers-prevention/

4. Obtenez un sommeil de qualité.

Les personnes souffrant de troubles du sommeil ou celles qui ne dorment pas suffisamment ont un risque accru de développer la maladie d’Alzheimer et les démences badociées.

5. Maintenir une bonne santé cardiovasculaire.

Évitez le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité.

6. Participer à l'éducation formelle, à n'importe quel stade de la vie.

Suivre un cours dans un collège ou un centre communautaire local peut aider à réduire le risque de démence.

7. Cesser de fumer.

Des études ont montré qu'arrêter de fumer peut réduire le risque de démence au même niveau que celui des personnes qui n'ont pas fumé. Il n’est pas trop tard pour arrêter!

8. Prévoyez du temps pour l'exercice cardiovasculaire.

Les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied ou la natation, augmentent le flux sanguin vers le cerveau et augmentent le rythme cardiaque.

9. Restez socialement engagé.

Restez impliqué dans la vie quotidienne avec les amis et les activités sociales qui vous tiennent à cœur.

10. Traiter la dépression.

Ceux qui ont des antécédents d'anxiété et de dépression ont un risque accru de démence. Parlez à un professionnel et prenez le médicament recommandé, si nécessaire.

L’Association Alzheimer dit que, si ces conseils peuvent aider à prévenir le déclin cognitif, il n’existe aucun traitement ni traitement pour la maladie d’Alzheimer et les démences badociées. En fait, la maladie d’Alzheimer est la seule cause de décès parmi les 10 principales maladies mettant la vie en danger aux États-Unis et ne peut être ni empêchée ni même ralentie de façon définitive.

Selon la fiche d'information publiée par le National Institute on Aging, la maladie d'Alzheimer est actuellement clbadée au sixième rang des principales causes de décès aux États-Unis, mais des estimations récentes indiquent que ce trouble pourrait se clbader au troisième rang, juste derrière les maladies cardiaques et le cancer, cause de décès chez les personnes âgées. Allez sur le site suivant pour une fiche détaillée:

https://www.nia.nih.gov/health/alzheimers-disease-fact-sheet

Mark A. Mahoney, Ph.D. est diététicien / nutritionniste agréé depuis plus de 30 ans et a terminé des études supérieures en nutrition et santé publique à l'Université Columbia. On peut le joindre à [email protected].

Si vous allez

Ne m'oublie pas

Le dimanche 4 novembre, de 13 h à 15 h, dans le parc des Cascades. Marche, bounce house, food trucks, Kona Ice, le Mountain Dew Cloggers, peinture rupestre et plus

Cliff Hinkle Round à retenir

Enregistrement à 8 heures, départ des armes à 9 heures, le lundi 5 novembre. Capital City Country Club. Visitez alzheimersproject.org pour vous inscrire, créer une équipe ou vous inscrire en tant que sponsor de l'événement

La marche pour vaincre la maladie d'Alzheimer

Inscription de 8 h, promenade de 9 h 30, samedi le 10 novembre. Parc des Cascades. Détails: Contactez Yasmin Khan, responsable du développement des sections du centre et du nord de la Floride de l’Alzheimer’s Association, au 850-408-9984 ou à l’adresse [email protected]. Pour vous inscrire, rendez-vous sur act.alz.org/Tallahbadee.

Lisez ou partagez cette histoire: https://www.tallahbadee.com/story/life/wellness/2018/10/29/take-simple-steps-fight-against-dementia/1795030002/